冬至养生大全！这样做，让你健康过冬

今天是冬至，它是我国一个非常重要的节气。冬至俗称"冬节"、"长至节"等，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。

俗话说，冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管，在这一天家家户户都会吃上一碗饺子，那么电视机前的观众朋友，你们吃饺子了吗？来！小编教你怎么做一道美味的饺子。

吃饱之后

作为养生达人的我们

是时候开始好好养生了

那么

冬至要如何做好养生呢？

食 补

当归生姜羊肉汤，是一个传统的食疗方子。当归补血、活血、调经止痛；生姜温中散寒、止呕、去腥；羊肉属于温性食材，能温补脾肾。

气血亏虚的患者，还可以在汤中加入黄芪、党参、大枣来调补气血。另外，当归羊肉汤虽好，但也不能每天都吃，以免补得太过，出现伤阴的症状。如果伤阴了，可以适当加入枸杞、麦冬等养阴的药物，进行阴阳共同调补。

做好保暖

在冬季，一定要把衣服穿得厚厚的，要特别注重头部、颈部、腰部以下以及双下肢的保护。出门时要穿上厚衣服，戴好帽子、口罩、围巾，然后穿上厚厚的袜子，全副武装，防止寒邪入侵人体。

泡 脚

泡脚也十分适合冬至养生。可以添加适量艾叶、红花等中药材，在睡前进行泡脚。泡完后适当按压脚底的涌泉穴，既可以促进睡眠，又可以起到温补肾阳的作用。

早睡晚起

晚上需要早点休息，不超过11点睡觉。早上需要晚起，并不是睡懒觉，而是指早上七八点太阳出来后再起床。中午可以适当午休，有助于阳气生发。

适量运动

中医认为，冬季属于“封藏”的季节，所以并不适合进行过量的剧烈运动。尤其是中老年人，在身体锻炼方面更要注意。冬季在家走一走，散散步，练习一些简单的瑜伽动作，适当锻炼即可。此外，也可通过门诊进行中药调理，提高人体免疫力。

来源丨义乌市融媒体中心《生活真有味》

作者丨杨超燕 王贝贝

视频 | 杨惠平 吴伟玮

编辑 | 张静恬 金龙 吴可凡（实习） 责编丨应悦

编审 | 金洪斌

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