张立：每天排便是否有利于身体健康

每天排便是很有助于身体健康的，同时按照中医学理论每天必须排便。有一个时间你必须养成排便习惯，最少一次。而且就像西医学形容的像香蕉便，最好成型。而且没有奇特的这种臭味，就是很正常的一种。

而且是一种黄软便，微黄的一种软便很好的，那么这时它的形态味道我就一遍讲过了，这时间在中医学里是分成十二时辰养生的。如果有机会我给大家介绍十二时辰养生。其中在早上的五点到七点这个时段，是大肠经当令，你看很有意思，当令就相当于它像值班皇帝，它是值班皇帝。这个时间它拿着令牌，它都到哪别人都要让道，它是值班皇帝。

因此大肠经在这个时间最活跃，您最好在这个时间排便。就让大肠经这种活跃的可能性得到了实现。比如这个人很想表现，你永远压着他，他是不是怀才不遇。因此你老不排便，它就怀才不遇它就不干活了，它没有意思是吧，它拿着令牌也是虚拿。因此我们尽量在这个时间段养成排便的习惯，这对你一生都是非常好的，不管男女老少。

如果以前您不试，那么现在您试着，按照我说的去做可能你就会解决很多问题，比如说便秘的问题排便无力的问题，你可能慢慢就解决了，当然在排便之前你也可以稍喝一两口温水，增加一下胃肠，饥惹一下胃肠。同时你做好排便的姿势和时间，一般来说你在养成这个时间段的时候，你最好先用力，用力的十次左右，三到五分钟不要时间太长，时间太长如果是我们讲的那种脾胃虚弱的气虚阳虚体质的人，那就坏了他容易脱肛。

所以说我们一定要掌握这个时间段节奏用力的这种可能性次数，这些都是。其实养生很简单也很复杂，养生很陌生也很熟悉。只要你掌握了窍门，它都是很简单的。

所以那些养生长寿的人，比如说康熙，他就养一种功法，就是孙思邈教的十三法当中的一个摄谷道，他就对排便掌握得特别好，而且经常收提肛门做局部的运动，一种功法。所以他就比较长寿，是皇帝里边比较值得学习的那么一个人，多才多艺。

本期专家：张立

个人简介：生于医学世家，师从多位国医大师,名老中医大家;得厚润于古训，承灵气于众家。从事中西医结合临床、科研及教学工作30多年，在该领域有深厚的理论基础和丰富的临床经验，应邀赴多个国家进行交流或讲学。

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