春季饮食先护肝，春季健康饮食小常识！

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春季尽管气侯潮湿，但则是一个易上火的时节。如果不留意饮食搭配，非常容易造成身体内分泌失调，有牙龈肿胀、牙龈肿痛等病症。那麼春季科学饮食的小技巧有什么呢?

春季饮食搭配先要护肝

依据中医学的见解，春天的阳气以养肝为主。五行学说中，肝属木，与春相对应，主要是在春季上升、发芽、生长。中医认为，春天是人体的肝脏之主，肝气在春天自然兴旺。为了更好地融入时节气侯的转变，维持身体健康，在合理饮食时要留意护肝。

春季饮食搭配要多饮水

春季发烫的关键缘故是身体的水份提供无法跟上人体的必须，所以在春天要注意及时补水。经常喝水可以促进我们的新陈代谢，有及时排毒肠的作用。在春天喝一点花茶水果饮料能起到祛寒祛邪，醒神的功效哦。

春季饮食搭宜口清淡

在冬季，大家必须很多的热量来防寒保暖，因此 她们会在饮食搭配中摄取很多的动物脂肪。春季，我们要立即更改饮食搭配意识，多吃些清淡的菜。在春天还经常吃太多的脂肪食品，就会容易影响身体的新陈代谢，导致上火的现象。在春季，蔬菜水果和新鲜水果能够改进大家的身心健康。

春季饮食搭配应少吃氧化性食物

说白了空气氧化食品类，就是指这些含有过氧化物脂质化学物质的食品类，如油炸食品、方便面、汉堡包等。这些食物会在人体内产生氧化反应，损伤脑血管壁，使脑血管变窄，使心脑血管变小，并对人的大脑的生理学主题活动造成欠佳刺激性。

春季饮食搭配应减少致癌物质的摄入

熟肉非常容易吃，味儿也很好。你很有可能更喜欢熟肉。然而，你会犯摄取亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品的过程中，要添加亚硝酸盐，其目的是防腐。但亚硝酸钠一旦进到身体，便会转化成具备强致癌物质功效的亚硝酸化学物质，威协身心健康。

春季饮食应多吃绿色蔬菜

在春季吃蔬菜也是有许多方式。蔬菜水果含有的营养成分各有不同，这与蔬菜水果色调的浓淡相关。深棕色的蔬菜水果带有大量的维他命和β -胡罗卜素。因此 在春季大家可以吃大量的瓜果蔬菜，吃更多的绿色蔬菜，瓜果蔬菜含有钙和维他命。

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