春季养生小常识，一天睡觉几个小时比较好呢？

春困、秋乏、夏打盹儿，这不仅是我们常说的谚语，也正是应了现在这个季节的变化，现在正是春季，我们在生活中，可能会感觉得到，中午吃饭以后犯困，这也是一个比较常有的事情，每天我们需要睡多长时间，比较好呢，为了自己的身体健康，花时间来看看，或许对于养生有帮助。

春季养生小常识，一天睡觉几个小时比较好呢？

春季养生小常识，对于成年人来说，每天睡觉的时间保持在7~9个小时是不错的，还有一些老年人，可能会出现失眠的现象，那么每天睡觉的时间，最少也要保证7个小时，小孩子他们的睡觉时间，可能会长一些，小孩子刚出生以后，睡觉时间可能会长达十几个小时，随着年龄不断的增长，睡觉时间可能会慢慢变少，正在成长期的孩子们，每天睡觉时间保持在10个小时到12个小时之间，或许有利于身体的生长，可以促进身体内生长激素的分泌，所以说我们不论哪个人，每天最少也要保证7~8个小时的睡眠时间，或许对身体有益。

什么方法可以改善失眠呢？

春季养生小常识，在生活中，还有一些人可能会出现失眠的现象，这就需要找准失眠的原因，在晚餐的时候也要注意，不要吃得太饱，吃太饱就会影响到，肠胃不适，也会出现睡眠质量差。如果想要保证晚上充足的睡眠，应该在白天的时候，减少睡觉的时间，用其它方式来打发时间，比如出门散步，听一些舒缓的音乐，让自己的身体慢慢平静下来，并且大脑神经中枢系统，也会更加放松，或许对于失眠也有帮助。

在晚上也可以做一些安神助眠的事情，可以在晚上睡前半小时喝一杯温热的牛奶，也起到一定的安神助眠效果，用40度左右的热水来泡泡脚，不仅达到养生的目的，而且还可以促进体内的血液循环更加温暖，我们的身体对于安神助眠也有一定的好处，但是要注意泡脚的时间，不要超过半个小时，或许有助于放松缓解身体。疲劳，从而达到缓解失眠的效果，成年人保持每天7~9个小时的睡眠是不错的。

在网上也可以喝小米粥，因为小米粥中含有的色氨酸物质也能够促进大脑神经系统放松，并且有一定的安神助眠效果睡前不要吃得太饱，还应该注意饮食清淡，不要吃一些肉类难消化的食物，这样也能够保证肠胃的健康和舒服，或许也有利于促进睡眠，提高睡眠质量，成年人睡觉时间，达到7~9个小时是比较健康的。

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