「妊糖」糖尿病孕妇孕期过大寒，做好这些更养生

大寒节气是二十四个节气中最冷的一个，大家要注意保暖，多穿衣服，注意适当的锻炼，大寒养生宜吃一些御寒食物，以补阳气增加体内热量。那糖尿病孕妇在大寒节气应该如何养生，才更利于养胎呢？

控制血糖

女性糖尿病友应该选在血糖控制理想的1~2个月中受孕，即糖化血红蛋白水平在6.5%以内，空腹血糖≤5.6mmol/L，餐后一小时血糖≤7.8mmol/L，餐后两小时血糖≤6.7mmol/L。

早睡晚起

寒冷冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。在起居方面，“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。同时准妈咪要适当延长睡眠时间，逐渐调整作息。充足的睡眠时间可以让准妈咪增强体质、提高机体抗寒能力和抗病能力。

控制体重

在整个孕期都要控制好自己的体重，不能因为自己怀孕了就肆无忌惮地大吃大喝。在怀孕这个特殊时期，也不能吃升糖指数过高的食物，要控制碳水化合物和脂肪的摄入，糖分的摄入更是如此。要让自己的体重控制在合理的范围之内，这对于孕期控制血糖，对于胎儿的生长发育，都有着正面的积极的作用。

温和进补

大寒时节，身体要维持热量的支出就要准备足够的能量储备，准妈咪要温和进补，避免因为过食热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致“内火”旺盛。准妈咪还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，注意饮食营养均衡。

心情舒畅

在精神方面，准妈咪们要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀。就是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，孕妈咪们应保持心情舒畅，安心养胎，合理安排生活节奏，或者多参加活动，如弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。

如果觉得《「妊糖」糖尿病孕妇孕期过大寒，做好这些更养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！