霜降养生｜秋冬换季最不该忽略的五件事

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霜 降

2020年10月23日

庚子年九月初七

6:59:25

霜降是秋季的最后一个节气。

《通纬考经援神契》：

“寒露后十五日，斗指戌为霜降。

言气肃露凝结而为霜矣。”

此时最低气温降至零度以下，

空气中的水气在地面凝结成白色结晶体，

称为霜。

所以霜降不是降霜，

而是表示天气寒冷，

大地将产生初霜的现象。

不耐寒的植物将停止生长，

呈现一片深秋景象。

此时节大自然都处在一个

向冬天过渡的阶段，

中医讲秋季的养生要诀在一个“收”字，

自然、人体的“气”要向内收敛、收藏，

也是为健康地度过寒冷的冬天做准备了。

霜降之后的天气会逐渐的变冷，

气候干燥，且多变，气温往往骤降，

对于孩子来说是感冒、咳嗽的高发时段，

所以要在饮食起居等多方面给孩子调摄，

让孩子少生病。

如果能够给孩子常做做小儿推保健，

对于孩子体质的提高，

减少孩子患病会有更大的裨益。

防贼风

霜降后，气温会持续走低，

逐渐能感受到冬天的寒意，

北方这几天更是频繁的大风降温，

真可谓是“风刀霜剑严相逼”，

中医里常说：避风如避箭”，

认为风就像箭一样特别伤人，

所以称之为“贼风”。

因此在穿衣上不光要保暖，还要防风。

在我们头颈和肩膀处有三个带风字的穴位，

分别为：风池、风府、风门，

这三个穴历来都被古代大医定为一级保护穴位,因为它们是风邪侵入人体的入口。

所以孩子和老年人出门要系上挡风的围巾。

有风时还要戴上帽子。

腰腹部和裤腿处的衣服也要严丝合缝，

这些都是关键部位，却最容易忽略，

很容易被寒风钻空子。

补脾的好时机

《黄帝内经》讲：

“脾者土也,治中央，常以四时长四脏，

各十八日寄治，不得独主于时也。”

在每个季节最后18天，

脾都会参与到季节的转换中来。

所以此时是健脾的最好时机，

在饮食可多吃些补气健脾养肾的食物，

如芋头、番薯、山药、

马铃薯、南瓜、胡萝卜等，

酸奶、牛奶等乳制品属寒湿之品，

香蕉、柚子、梨、火龙果、

猕猴桃、柿子等水果偏寒性，

这些生寒生湿的食物不仅会消耗脾胃阳气，

还会生湿，阻碍脾胃的运化，

所以尽量少吃或不吃。

润燥

秋末冬初不仅寒凉，还很干燥，

尤其是北方，

很多人醒来后都会觉得眼干、鼻干、喉咙干，所以要尽量避免津液的无端消耗，

少吃或不吃辛辣和烤制的食物，

应该多吃些温润之品，

如芝麻、核桃、松仁、花生、栗子等。

栗子虽可益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，

是这时的进补佳品，

但也要注意，

栗子生极难化，熟易滞气，

脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。

柿子慎吃

有句老话说“霜降到，吃柿子”，

柿子一般是在霜降前后完全成熟，

这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。

但柿子中医认为是凉性的，

主要有清热、润肺的作用，

有肺热的人可用以食疗，

但对于脾胃虚寒的人群，

尤其是孩子，一定要少吃为妙。

情志调养

露结为霜，万物枯损，

人的情绪容易低落、悲忧，

再加上今年的五运六气是

主气阳明燥金，客气少阳相火，

主客气不相得，

人容易出现心烦急躁等不良情绪。

所以家长要在情志上多关心下孩子。

尽量少些课业压力，

让他们多拥有一些轻松、安宁、愉快的时光。

平时可以让孩子多唱唱歌、跳跳舞，

大一点的孩子还可以多讲讲笑话，

看一些有趣的书籍。

诗云“霜叶红于二月花”，

这个时节草木在秋霜的洗礼下，

呈现出红橙黄绿紫各种颜色，

是秋天独特的美景，

周末天气晴好的时候，

可带着孩子去户外爬爬山，

登高望远，观赏红叶。

同时也要避免让孩子情绪过于亢奋，

这样容易让心神外驰，

有悖于秋冬的收藏之道，

如少看一些打打杀杀的电视节目，

或接触打斗类的电子游戏。

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