百年扁氏，如何正确养生，减少换季经常感冒

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百年扁氏，如何正确养生，减少换季经常感冒

秋季换季的时候，不少人都很容易感冒，或者出现其他的身体不舒服的情况，这是什么原因呢？主要是因为秋冬换季时节，天气变得干燥，空气中水分减少，人体各系统维持正常运转，需要更多的水分，这会使身体更易缺水，所以很多人在这时就可能有上火、干咳、咽喉肿痛等问题。

秋冬交替时，气温、湿度、气压等天气条件不太稳定，人体尚未完全适应这种变化，就容易让你感到不适和疲劳，即使有时坐着不动都感觉疲累不已。

秋季感冒是很不容易康复的，主要也是气候原因，忽冷忽热，衣服也忽多忽少，一不小心感冒快好了，又着凉加重了。那如何避免秋季反复的感冒呢？百年扁氏帮助大家整理了一些小妙招，大家可以一起学习一下。

1.饮食：如果感冒了再吃药，饮食要以清淡为主，忌辛辣油腻食物。多喝水，坚持一日三餐按时进食。多吃蔬菜水果，补充维生素。

冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

多吃佐料

美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

少吃食盐

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

多食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

2.生活习惯：每日早上晚上用冷水洗脸、晚上用热水泡脚，能够提高身体抗病能力。用生姜、红糖煮水当茶喝，能有效地防治感冒。

3. 预防: 换季注意天气变化，根据天气及时加减衣服。秋冬季节，温差较大，我们应及时增减衣物，防止寒气侵袭身体，降低感冒、发烧等患病几率。此外，每天多喝点白开水，有利于维持身体正常代谢，适当进行耐寒训练，如早操、慢跑等，它们都能帮你提高身体的御寒及抗病能力。

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