春季养生从4个角度出发，增强抵抗力，让身体更有活力

三月春回大地，万物更新。虫儿开始出动，人们也该出门去活动活动筋骨，加强锻炼，让身体跟随春天的步伐变得更灵活起来。但三月还是乍暖还寒的交替时节，人身体自身的抵抗力与气候适应能力还比较脆弱，容易生病。那么，春季养生该注意些什么呢？下面就春季养生这个话题，小编从四个方面为大家一一解答。

起卧调养

中医认为养生应该是由内而外的。古人注重的休养生息，养精蓄锐，一直延续到今天依旧如此，夜晚的休息，是为白天能够有个好的精神去学习工作而做的元气补充。春季适宜“夜卧早起”，晚上睡觉晚一些，十一点左右睡觉正合适，早晨要早点起，差不多六点半左右，如果起床之后瞌睡的话，可以适当的伸伸懒腰，到室外去缓慢的散散步，让身体清醒过来。头发最好散下来，让头发里的毛囊能够自由的呼吸，舒展身心，好感受大自然的馈赠。

饮食调养

春天气候偏干，易引起肝气旺盛，继而影响到脾胃的消化与吸收功能，偏油腻的饭菜会使人在饭后感到不适和疲倦，因此，饮食宜清淡适口，绿色蔬菜和新鲜水果都是不错的选择，切忌生冷、过于油腻的食物。营养结构上可以多摄入一些高热量的食物，如谷类制品，还可以加入芝麻、花生、核桃以及豆类等产品，给身体补充能量。

运动调养

入春以后，应该多出门走走，做一些有氧运动，让身体里的各项器官换进新鲜的氧气，得到健康循环。但要注意，经过冬三月的收藏季节，人的运动量比较少，身体的多项机能还没有完全从“冬眠”中苏醒过来，因此春天运动要缓慢有序。年轻人要多到外面开展户外运动，郊游、放风筝、慢跑都是不错的选择，中老年人可以多晒晒太阳，打打太极，补充身体里的钙元素。但要注意防范细菌滋生，空气质量不好的状态下可以在家里做有氧运动。

身心调养

情绪是养生的重中之重。古人说，气顺则万物通。春天是一个万物复苏的季节，大自然的一切都在化冻，多到户外走走，郊游踏青，漫步河畔，呼吸新鲜空气，大自然的曼妙气息，能够帮助保持情绪稳定，开阔心胸，豁达开朗，继而达到肝气顺达的状态。

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