补肺养生的食物有哪些？秋分吃什么？
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幸福就像岩层里渗出的清泉，不引人注目，却甘洌爽口。这个世界上，只有那些降低对生活的期望企求，能够正确认识自己的能力所及，把幸福的中心恰到好处放到生活最真实的坐标中心上的人，才是最幸福的。幸福只属于那些懂得感恩的人——因为知足，幸福无处不在；因为懂得感恩，幸福无时不有。
人们更容易对自己亲近的人发火，而不是他们讨厌的人。所谓亲近的人，就是大部分时间和他们在一起的人，这说明我们发火往往是因为我们对自己亲近的人有更多期望，或者说，想从他们那里得到更多东西，比如爱。
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有不少的男性朋友会吸烟，其实吸烟对人体有很大的危害，同时经常吸烟也容易导致肺部的感染的，需要正确的补肺养生，生活中有不少的食物都具有补肺养生的功效的，尤其是一些绿色蔬菜里面的营养物质很多，对于长期吸烟的男士来说，多吃一些补肺养生的食物尤为关键，那么什么食物能够补肺养生呢?
1、山药：
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
2、韭菜：
500克韭菜含蛋白质5—10克、糖5—30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
3、大枣：
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
4、菠菜：
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。
上面的几种食物都具有很好的补肺养生功效的，尤其是山药，还有一些绿色蔬菜菠菜，作用都是很大的，针对长期吸烟的男士来说，多吃这样的食物，对清肺有一定的功效的，同时对身体的滋补作用也是很大的，希望上面的几种食物能够更好的养肺，促进身体健康。
“一日三餐吃什么好呢？”很多人都会有此一问。9月23日秋分，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分是秋季九十天的中分点，此时处于昼夜平分，寒温各半的状态，降雨量会逐渐减少，秋燥将会越来越突出，气温下降，寒凉秋风来袭，多出现凉燥。养生应平衡身体的阴阳变化，食补以滋阴润肺、补益肺气为主。
入秋是食补，秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。我们要尽量少食辛味之品，如葱、姜等，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。
滋阴润肺的美食怎么吃呢？下面就来给你推荐健康美味的秋分美食。
早餐粥推荐
甘蔗粥
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。另外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。
材料：新鲜甘蔗适量、粳米200克。
做法： 甘蔗洗净榨汁，取150毫升兑水适量，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，煮成粥即可。
功效：补脾消食，清热生津。
南瓜百合粥
中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥吃南瓜，简单方便，营养美味。
材料：南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：滋阴润肺、健脾润燥。
梨子粥
中医认为，梨味甘微酸，性凉，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等作用。梨对秋燥症状有很好的预防和治疗功效。李时珍说，梨能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒”。
材料：梨2个、粳米100克、冰糖适量。
做法：将梨洗净后去皮、去核、切块，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量清水熬煮成粥，放入适量冰糖调味即可。
功效：生津润燥、清热化痰。
午/晚餐药膳
玉参焖鸭
材料：玉竹50克，沙参50克，老鸭1只，细葱、生姜、味精、精盐各适量。
做法：将鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗干净放入锅内，再放入沙参、玉竹，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火焖煮。将葱、姜洗净切末，待鸭肉熟烂，加入葱、姜、味精、精盐调味即成。
功效：滋阴润肺、补脾养胃。
黄芪当归炖猪蹄
材料：猪前蹄1只，黄芪40克，当归20克，炮漏芦20克，通草10克，黄酒适量。
做法：将猪蹄去毛、甲，刮洗干净，剁成小块，加水适量炖汤，蹄肉熟烂后，取汤计备用，用猪蹄汤加适量黄酒，煎熬黄芪、党参、漏芦、通草，取汤服用。
功效：补气益血、滋阴润燥。
下午茶
桑菊枇杷茶
材料：桑叶15克、菊花20克、枇杷叶20克。
做法：将上述材料与适量清水煎煮，头煎清水3碗煎至1碗；二煎清水2碗煎至半碗。
功效：治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳。
银耳茶
材料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
做法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。
功效：滋养润肺、止咳化痰。
陈皮杏瓜饮
材料：陈皮6克，杏仁3克，老丝瓜1段，白糖10克。
做法：将陈皮洗净，杏仁去皮尖，老丝瓜洗净，共入锅内，加水适量，置武火上烧沸，文火熬20分钟，滤渣取汁，再加白糖搅匀即成。
功效：宣肺止咳。
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