百岁老人的长寿秘诀：若想健康长寿，餐桌上可常备这3种食物

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健康长寿几乎是人人幻想的事，从古代统治世界的君王炼制长生不老丹药开始，到如今人们的保温杯里泡枸杞，制作各种各样的养生粥，睡前坚持泡脚，服用各种中草药物，这都是人们追求长寿的方式。

很多人为了养成所谓的长寿体质，不惜尝遍各种各样的中草药物，可结果却差强人意，怎样做才能更健康？才能达到百岁老人的目标呢？

随着经济和科技水平的发展，人们的长寿年龄再也不是三十、四十几岁，有些地区的平均年龄，甚至已经超过了80岁，虽然还未达到百岁老人的目标，但距离这一愿望又近了一步，也是值得全国人民高兴、喜悦的一件事。

日本人作为平均年龄最长寿的国家，目前他们国家男性的平均年龄已经达到了84.5岁，女性已经远远超过了87岁，而我国人的平均年龄仅仅只有76岁，距离日本还相差甚远，需要全国人民的共同努力。

有关专家针对“长寿”这一话题，就曾做出过相关的研究讨论工作，其中发现，很多长寿老人的身上都具备一定的共性，特别是在饮食方面到底长寿老人都喜欢吃什么呢？如果你也想达到这一目标，不妨接着往下看看。

第一种：紫菜

紫菜是生活中非常常见的海产品，味道非常的鲜美，深受众多人的喜爱，紫菜可以用来制作紫菜汤，与鸡蛋制作出来的美味绝对堪称一绝。

紫菜在中医方面还被当作一种中药材来使用，具有极高的药用价值，中医觉得紫菜具有清热利尿的效果，还能帮助人体排毒，缓解肝脏肾脏的负担。

平时可以多吃一点紫菜，也能起到促进血液流动，降低机体血脂、胆固醇偏高的风险，老年人常吃紫菜还能增强机体免疫力，预防细菌病毒的入侵，减轻患心脑血管疾病的概率。

专家经过走访后发现，部分长寿老人都有吃紫菜的好习惯，想健康长寿不妨从一道美味的紫菜汤开始。

第二种：胡萝卜

胡萝卜中还有丰富的胡萝卜素和其他营养物质，多吃胡萝卜具有保护视力，促进肝细胞再生，减轻肝脏负担的效果。胡萝卜又被人们称之为“长寿食物”，常吃胡萝卜，还能增强机体抵抗力，缓解皮肤老化和损伤的程度。

不少长寿老人都有吃胡萝卜的习惯，无论是将胡萝卜蒸煮还是放入菜中食用，都是非常美味可口的，也是很多减肥人士的必备食物。

第三种：海带

海带与紫菜相同也是常见的海产品，营养价值丰富，海带中含有丰富的矿物质，维生素，膳食纤维，钙、铁、锌等多种微量元素。

常吃海带能够加速肠胃的蠕动，缓解因胃酸分泌过多导致的肠胃不适症状，海带中含有的植物纤维有助于消化和吸收，还有利尿通便的效果，由于海带的热量低，营养价值丰富，因此深受众多减肥人士的欢迎。

无论是将海带制作成海带丝还是海带紫菜汤都非常美味可口，平时多吃也能预防身体肥胖症’缓解三高疾病的发生。

1、早睡早起

人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对身体健康起到了至关重要的作用，身体各器官排毒的主要时间是夜晚，长期熬夜会加重各脏器的负担，也会导致身体堆积大量的毒素和垃圾。

想要健康长寿，延缓衰老，不妨从早睡早起开始，老年人一定要避免熬夜发生。

2、保持乐观的心态

老年人想要健康长寿，还应保持一颗乐观的心态，不要为了一点小事乱发脾气，笑一笑十年少，以笑面对生活，你会发现更美丽的自己。

3、坚持运动锻炼

生命在于运动，运动能够提高人体含氧量，增强心肺功能，加速各脏器的运行，帮助身体排毒，缓解压力和负担。

运动还能延缓衰老，改善气色，增强体力和精力，长期坚持运动与不经常运动的人相比，也会更加年轻，更有活力，

4、多喝水

水是生命之源，是维持一切物质的基础，人体70%以上的物质都是由水分构成的，水能够参与机体代谢，也是身体各器官进行生理活动的关键所在。

正常成年人每日应至少保证2000~2500毫升的饮水量，多喝水也能加速身体排毒，减轻各脏器的负担。

5、远离电子产品

随着科学的发展，社会的进步，越来越多的电子产品横空出世，电子产品满足了大部分人对生活高品质追求的目的。

但从另一方面考虑，也加重了低头族的出现，就连许多老年人也都迷上了电子产品，长期接触电子产品会损伤视力，产生辐射性不利于身体健康。

其实想要保持健康长寿并不难，难的是坚持的过程，想要健康长寿就要以乐观的心态面对每一天，大家对此是如何看待的，你们觉得长寿老人还有哪些共同特点呢

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