大厨教你做早餐养生汤，下料做法简单，多喝气色营养足！

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外面早餐千篇一律，你做的早餐万里挑一，都是每天的三餐，最重要的是早餐。所以早餐一定要吃的好吃的，吧做好营养搭配很关键。今天这款早餐老少皆宜，材料丰富，不用油低脂低热量，但是营养全面。坚持一个月自己感受变化，气色越来越好，腰也小了身材倍儿棒每天十分钟您自己动手。

今天的早餐分别是米饭玉米腌萝卜竹笋黄花菜养生汤。苹果酱酸奶牛奶。首先这米饭我们简单的处理一下，把它用手攥成这个饭团。那之前饭里搁一点酱油来调味，等于就是米饭。酱油。调味之后呢用手攥成饭团，然后我搁到这个不粘锅里面，把它这个煎成金黄色。第一是颜色漂亮。第二点就是把这个米饭加热吃起来口感会更好。那今天给大家搭配的这个蛋白质的食物就是鸡块。那么鸡块是我们在养生汤里面做好的。

然后通过我们今天比如说我们给它上色，做一个支教果的上面，或者说我们用生抽弄成这个调料，然后用蘸食也是可以的。我们知道啊夏天吃这个鸡肉鸭肉啊猪蹄是比较好的。那么鸡肉呢给我们提供氨基酸，蛋白质有助于我们消化吸收补充体力。今天呢增加了一个粗粮煮玉米，那在这个食用玉米的时候，呢好心人啊习惯把上面那个须子都扔掉。我们知道玉米须啊也是有中药作用的。

那我们再来看刚才有了米饭，有了鸡块，有了这个煮玉米，我看我们还有什么？呢那么我们蔬菜有这个萝卜竹笋黄花菜。首先我们来说这萝卜。萝卜呢富含这个维生素C锌，它可以有助于我们增加免疫力。那么还有这个芥子油，促进肠胃的健康，增强我们的食欲，帮助我们消化。那么萝卜里含有这个淀粉酶，帮助我们营养吸收。还有这个黄花菜。黄花菜由于它有这个秋水仙碱，所以我们不可以生着来吃，必须要把它焯水。

而且建议大家用凉水泡那么两个小时，而且每次不宜吃得太多。所以黄花菜我也是昨天晚上提前处理好的。那么黄花菜还有这粗纤维蛋白质，肠胃这个有严重疾病的，它也不适合食用。竹笋它是低脂肪低热量的一个食物，中医讲竹笋味甘微寒，无毒，它有清热化痰气和胃，是消渴，利水道，像浮肿腹水的人还有咳喘，血糖高的消渴的人，适当的吃一点竹笋是不错的。

建议大家平常不妨蔬菜可以加一点，那我们最后说到这个养生汤，这养生汤里都有什么？首先它里面有这个鸡块，薏米，红豆，还有玉米。玉米，玉米现在也大批量下来了，建议大家平常多吃点新鲜的玉米，留着玉米须我们跟玉米一块煮，水可以喝，玉米我们可以当作这个粗粮，当做这个简单的主食来吃一吃。

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