秋季要多注意养生，保护自己的身体！

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进入秋季后，很多人的身体会出现很多不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现。

秋季健康养生：

1、细嚼慢咽。2、定时定量。3、早餐不可省。4、保持痛快的心情。5、睡前避免进食。6、餐后适当休息。7、节制烟酒。8、充足睡眠。9、宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜。

每天做八件事教你健康养生：

1.过一个有条不紊的早晨。2.提高做事效率，不拖拉。3.三餐要吃奶、豆、粗粮。4.花5分钟冥想。5.每天运动20分钟。6.多和家人交流。7.早中晚自我按摩。8.常和朋友联络。

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