入秋防疫养生秘籍——第一招 空调大作战

2021年8月7日已经正式立秋，秋天的第一杯奶茶你喝了吗？

成都封控区和封闭区已经全部解封，大家都涌出小区，恨不得马上呼朋唤友给自己来一个接风洗尘，使劲“嗨”。

在此，小编可是要提醒大家哈，放声欢快的同时，一定要尊重我们老祖宗留下 “天人相应、顺应天时、道法自然”的传统中医理念。

为了让大家养成百病不生的强健体魄，结合成都独特的地理和气候特点，成都市中西医结合医院特推出中医生活养生防疫秘籍。

Round One

空调大作战

成都的“秋老虎”赫赫威名，是场硬仗。成都的“秋老虎”一般发生在8、9月之交，反复缠绵7-15天，高温且伴随高湿度环境，体感“闷”，黏腻，不爽利。这时候大家往往极易感到倦怠、乏力。

白天阳光直射，空气和地表温度裹挟着热浪非常缠人，此时在凉爽的空调房里待着十分宜人，但进出门总是难以完全避免。室内外温差，身体需要重新找到体温平衡点，可是温差越大，找到平衡点越慢，身体就容易“报错”。这也是为什么部分过敏性鼻炎患者晨起或进出温差巨大的空间时，容易“阿嚏 阿嚏”的原因。

所以建议室内空调温度与室外温差不超过10度为宜。给自己一个富裕的缓冲空间，减少机体负担。

时间来到了后半夜，气温回落，但因湿度大，身体依然不能感到入夜的凉爽。此时很多朋友为求“降暑”，通宵空调开低温。下半夜人体熟睡，正是中医所谓“皮肤腠理疏松，最易感受外邪侵入”，冷风一吹，容易感冒。况且秋风秋雨常有，夜半一阵秋雨迅速降温，人体若不能迅速适应骤降的温度湿度变化，在亚健康状态时更是容易中招。

动作要点总结

1.入秋后真正的气候难点是“湿度裹挟余热”，而不是盛夏的“酷热”。所以正确的应对方式是不必通宵开低温空调，那样既容易下半夜着凉，也不节能环保。夜间可以改为开空调的“除湿模式”。

2. 白天空调温度不宜与室外温差超过10度。

来源：成都市中西医结合医院

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