今日春分｜顺应天时，调和阴阳，养生小tips请收好
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SPRING
春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。
春分，二十四节气中的第四个节气。在这天，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等，此所谓“春分秋分，昼夜平分”。
古时以立春至立夏为春季，春分又正当春季三个月的中间。
春分平分昼夜、平分春三月，在这特别的日子里，养生重在一个“和”字，要注意顺应天时，调和阴阳，保持体内平衡。
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● 春分养生小贴士
01
和饮食
春分时节，饮食调养应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，力求中和。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃，进而引起脘腹不舒之弊；
又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
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02
和起居
俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。
要预防这些疾病，应当调和起居，早睡早起，规律作息。
虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。
此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。
穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
还要经常打扫房间，以保证居住环境的舒适卫生。
平时还可以经常揉搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
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03
平性情
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
切忌大喜大悲、情绪波动剧烈，进而不利于肝气疏泄。
春分时节，草长莺飞，百花盛放，此时仍是郊游踏青的好时节。
可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
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● 春分健康小妙招
01
每日梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
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02
按压关外穴
春季出现的“迎风流泪”的情况，可以通过按压关外穴快速缓解。
腕横纹上3指处为关外穴，可以通过按压缓解见风流泪、眼睛干涩等症状。
此法对于纠正眼功能失调也有显著效果。坚持每日按摩，可保健双眼。
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来源：人卫健康
【来源：武威保健】
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