立冬以后，“养藏”是养生重点

TIPS：本文共有 933 个字，阅读大概需要 2 分钟。

立冬，每年11月7-8日之间，太阳到达黄经225°时为立冬。《月令七十二候集解》：“冬，终也，万物收藏也”。立冬表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的时节到了。

立冬特点

中国古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”立冬时节，我国寒冷处水已经能结成冰；土地也渐渐开始凝结寒气；立冬后，野鸡一类的鸟禽便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，古人便误以为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬养生

《素问·四气调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”立冬以后，“养藏”便成了养生重点，养生需顺应自然界闭藏的规律，以收敛阳气为基础。

立

冬

在起居方面，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足的睡眠，才能有益于阳气的潜藏；立冬后穿衣需保暖，以防感冒、耗伤阳气，尤其要注意背部保暖，但也不可过分添衣，因为衣着过厚，时常出汗，则皮肤毛孔开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

“三九补一冬，来年无病痛”，在饮食方面，冬令进补确实能起到很好的防病治病作用。此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，补中寓冶、治中寓补，对人体进行全面调理，使血盈而经水自行，一些妇科疾病也随之缓解。

立冬饮食

《素问·金匮真言论》提到：“北方色黑，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。”按照中医理论，冬季属肾，黑色入肾，冬天应“少盐多黑”，即尽量饮食清淡，可多食黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，有助于调养肾气。

推荐美食

今天美董向大家推荐的立冬美食就是黑芝麻粥。黑芝麻，味甘、性平，归肝、肾、大肠经，可补益肝肾、养血益精、润肠通便，主治肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰脚痿软、须发早发、肌肤干燥、肠燥便秘、妇人乳少、痈疮湿疹等症。在寒冷的冬天来一碗热乎乎的黑芝麻粥，味道香甜、营养丰富，暖身又滋补。具体做法如下。

美食食谱

1.把黑芝麻放到干净的锅里炒熟，如果买回来的就是熟芝麻，也可再翻炒一下，使芝麻更香；

2.将炒熟的黑芝麻压碎；锅中加入两碗水，烧开后，倒入洗净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅；小火煮20分钟，倒入压碎的黑芝麻，用勺子不停的搅拌至粥粘稠，根据自己的口味加入冰糖即可。

如果觉得《立冬以后，“养藏”是养生重点》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！