如何让男人变得更持久，有什么好方法

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拥有一个和谐的性生活对夫妻双方来说是非常重要的，但是很多朋友会出现勃起时间比较短的情况，如果勃起时间太短的话，就会严重的影响夫妻双方的感情。勃起时间太短，也是一种比较尴尬的情况，及时的采取一些措施，让自己勃起更久是非常重要的。下面我们一起来了解一下，如何让男人变得更持久，有什么好方法？

1、放松自己的心情

在同房的时候一定要放松自己的心情，因为如果自己的心情过于紧张或者是焦虑的话，很容易引起射精，中枢神经系统能力大幅度的降低，进而缩短射精时间。

如果出现射精，紧迫感受时，可以调节进入的速度，男性可以把自己的小弟弟抽出或者是暂停抽动，这样可以很好的降低男性朋友的紧张情绪，等情绪稳定之后再同房，这样可以更为持久的勃起。

2、正确的性生活时间

一般来说，选择一个正确的同房时间可以很好的改善勃起时间过短的情况。男性朋友可以选择在清晨醒来之后再进行同房。因为早上同房经过一个晚上的休息，身体已经得到了很好的恢复。

这时候精力充沛，性欲比较强，所以说这时候同房，男性朋友的勃起时间是比较长的。男性朋友也可以同房之后，当晚再一次同房，这样的话男性朋友的勃起时间也是比较长的。

3、使用避孕套

男性朋友在选择避孕套时候可以选择比较紧的避孕套，这样的话可以很好的延长射精的时间，这样就会很好的改善勃起时间太短的问题，坚持一段时间之后还可以很好的治疗早泄，等症状，我们可以有选择避孕套，这样的话，可以让我们的小弟弟变得更加紧致，有效增强射精时间。

4、耐美尔延时喷剂

好的延时喷剂无疑是提升经验的最佳拍档，房事前30分钟使用，使用前，先把亀头和冠状沟清洗干净。如果包皮过长，要翻开包皮，露出亀头来清洗。配合一定的方式技巧效果是事半功倍的。

5、采用省力体位

男女双方在同房的时候，可以选择一些省力的体位，比如说你上市或者是做事等都可以很好的改善勃起时间短的问题，有效增强射精时间，也可以采取女生在上男生在下的方式，这样的话容易刺激男性的性欲，射精时间会比较长。

虽然有时候爱爱时间的长短，并不有决定于爱爱的质量，但是有一些伴侣们还是认为，时间越长的爱爱就越有激情和有趣，如果爱爱时间不长就说明男性的不行，那么想要爱爱延长也不是没有方式，今天给大家介绍几种延长爱爱的方式。  

1、适当停一下   

男性要学会自如地控制射精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。 

2、经验配合   

爱爱也是一门艺术，而且是两个人的艺术，讲究的是配合。实践证明，如果女性善于引导的话，男性可适当延长爱爱时间，并且女子可获得足够的性满足。 

3、改变爱爱体位   

侧卧式、女上式、坐式都可以延长爱爱时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长爱爱时间。此外，戴避孕套也可延长爱爱时间。 

4、二次爱爱   

一晚两次或在短时间内爱爱两次，是延长爱爱时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房；先手淫射精，不应期过后再爱爱；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。

5、戴套减敏   

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

6、捏挤小弟弟   

有射精紧迫感时立即将小弟弟抽出，由女方用食指和中指置于小弟弟冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

方式 一：锻练身体素质

针对男士来讲，要想让自身越来越长久得话，去提高自身的身体素质是十分关键的。可以说增强抵抗力是从源头上去处理问题，建议男士在日常生活中能够 提升健身运动。健身运动能够 推动男士的心脏功能变好，而且能够 锻练到男士的下肢、屁股及其腰背部，长期性坚持运动不仅能够 提升男士的身体素质，而且针对男士的性持久还可以有一个多方位的提高。

方式 二：精神释放压力

在开展X日常生活的情况下，男士要维持精神释放压力。倘若一直精神绷紧觉得自身不好得话，反倒会造成早xìe等状况的出現，精神释放压力针对提高性持久是十分有协助的。许多 男士出現功能问题等问题都是由于心理状态性的原因，清除心理状态顾忌以后会发觉这种勃起功能障碍也随着不见了。

方式 三：维持规律性做事

男士的性功能实际上是存有“用进废退”标准的，长期性沒有夫妻性生活的男士出現功能问题的概率会极大地提升。长期性有养成好习惯的男士，工作能力会相对稳定，针对提高性持久是十分有益处的

方式 四：饮食搭配补充

男士要想自身的性持久变好得话，平时的饮食搭配也是很重要的一点。建议在日常生活中多摄取一些高蛋白食物的食材，含锌食物还可以适度的多吃，如海鲜产品便是个非常好的挑选。这种食材针对提高男士的性持久是能够 具有一定的协助的。

针对男士来讲，一方面要有充足的信心，另外还要在日常生活中维持好的生活方式，坚持不懈开展锻练，那样才能够 提高自身的“续航力”工作能力！

性生活时间短可能是有性功能方面的障碍，也可能是因为肾虚引起的。性生活时间短首先要搞清楚引起的原因，然后再针对性的进行治疗，才能够从根本上来治疗。性生活时间短如果是因为肾虚所致的，你可以多吃补肾的食物，然后加强锻炼身体，身体的免疫力强，是可以提高性生活质量，然后再进行性生活的时候，前戏一定要充足，经常制造惊喜，这样可以让性生活时间更加持久，还有就是要控制性生活的次数，不能太放纵了，太放纵容易肾虚。

要想让自身的性功能更强一些，最先要留意戒除手淫，经常手淫的人通常会出现早射的状况出現。次之是在行房的情况下，要留意学好忍，也就是当有射的觉得的情况下，拔下来歇息一会，随后在进来，那样反复能够让男人射精的神经出現麻木，時间就会生了。第三是能够常常的锻练，能够做缩肛的训练，能够做小便停止的训练等。坚持不懈做这种，就可以给你的射精时间拉长的。。

1.控制兴奋。 性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、膏潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个爱爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2.按压尿道。 当你发现自己爱爱时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

3.自我训练。 具体方法：自摸时让自己坚持15分钟。这种自摸的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性膏潮。

4.强“性”运动。 加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

5.“浅尝”运动。 小弟弟不要急于cha入，先在伴侣yin道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行爱爱时，cha入不要太深，约yin道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让小弟弟在火热的yin道内不会过早萎靡。

6.礼貌精神。 爱爱时不要只顾着自己达到膏潮。通过按摩爱抚、刺激阴di，让对方先感受到一次性膏潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

7.别忽视第二次。 膏潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次爱爱时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

8.咨询医生。 一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

9.交换体位。 女上位时，小弟弟受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

10.无心插柳。 大脑里有一块负责性膏潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得膏潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

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