老年生活多“健身”，活络筋骨能“养生”

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锻炼身体是年轻一代的热词，不同频次的晨跑和早操更是锻炼之根，而老年人也不能落后，特别是广场舞的普遍，让他们乐于其中，练于其身，把健身作为一项活动，把养生作为了乐观的生活方式，网上流行“你大爷始终是你大爷”更是无人能反驳。

越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人的，因此老年人在生活中锻炼身体时，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康，让健身也成为了一把“双刃剑”。

对老年人健身的四个微小建议：

1.运动损伤后热敷

2.空腹晨练

3.倒走练习

4.爬楼梯或爬山

现代社会人们工作比较忙碌，为了生活工作奔波，压力巨大，在加上各种环境因素使抵抗力下降，疲劳、紧张、劳累……身体长期处于亚健康状态，要想调理也非一日之功。想要改变这种情况，就要学习一些养生保健的知识帮助我们来通经活络、强身健体，经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。

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