过度食用粗粮，会有损健康

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养生重在平衡，粗粮中富含B族维生素和纤维素，吃一些对人体有一定的好处，但吃得过多，也会影响人体对其他营养素的吸收。一般来说，成年人每天最好摄入50～100克的粗粮，200～300克的细粮。

随着生活水平的提高，人们开始重视养生，慢慢地意识到粗粮的价值，甚至过分追捧粗粮。

于是，绿豆、红豆、黑豆、扁豆、黄豆、燕麦、薏米等各种粗粮以及各种各样的粗粮饮料、粗粮饼干、粗粮面包等粗粮食品，大面积地出现在超市里和市场上，琳琅满目、应有尽有。

中医认为，粗粮虽好，但要适可而止，过分食用粗粮，反而对身体有害。粗粮是相对加工比较精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆等各种豆类。

不可否认，人们适当地吃些粗粮可以强健身体、预防疾病，但凡事都要讲究适可而止，粗粮虽好，如果过度食入，反而会适得其反，陷入养生误区，有损健康。

过量食用粗粮的危害主要表现在以下几点：

1、粗粮中含有大量的纤维素，会刺激胃黏膜，容易导致胃酸分泌过多，出现慢性炎症，也有可能引起恶化，出现胃部肿瘤等疾病。

2、对消化能力比较差的人来说，过多地食用粗粮，会导致腹胀，影响人体的消化吸收功能。

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