秋季养生食膳

秋季，容易出现口干舌燥，口鼻干燥，皮肤脱皮等现象。这些现象都是“秋燥”的表现，那怎么预防秋燥呢？可以试试这些秋季养生食膳。

一、银耳百合粥

【食材】：银耳20克，百合20g、大米60g、枸杞20粒左右。

【做法】：1.银耳，百合提前泡发，清洗干净。银耳撕成小块。

2. 大米清洗干净，然后用清水浸泡半小时左右。

3. 将银耳，百合，大米一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，然后用小火再煮15分钟，最后5分钟放入枸杞。

二、莲藕糯米粥

【食材】：莲藕100g、大米50克、糯米50g、枸杞20粒

【做法】：糯米、大米清水浸泡30分钟；莲藕去皮洗净，切成滚刀块。将莲藕、大米、糯米一起下锅，加入适量清水熬煮，煮至食材熟、粥粘稠时加入枸杞，再焖煮5分钟即可。

想要预防“秋燥”症状，不妨试试小编的私藏的预防秋燥的养生食膳吧！

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