三高是哪三高饮食注意

“三高”这个词在我们日常生活中经常能听到，那么你知道“三高”是哪三高吗？三高人群饮食上又要注意什么？下面我们就一起来了解一下吧。

“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

三高患者的饮食禁忌进行分类介绍

一、高血压

1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。

2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

二、高血糖

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

三、高血脂

高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

三高人群有哪些饮食禁忌，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。

三高人群适宜吃什么

1、芹菜

芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

2、菜花

菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。

3、茄子

茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

临床上常说的三高是：高血压、高血脂、高血糖。高血压要注意低盐、低脂饮食。每天的盐摄入量应该少于6g，尤其是对于盐敏感型的高血压人，一定要控制盐的摄入。

三高注意的饮食是低脂，要吃含胆固醇低的食物，少吃肥肉、动物的内脏，多吃蔬菜，豆制品、鱼、鸡胸肉，含胆固醇都比较低。对于糖尿病的病人，控制饮食，主食的量要控制。吃的主食包括米、面，都在体内转化为葡萄糖而升高血糖。

三高指的是高血压、高血糖、高血脂。建议：饮食以低盐、低脂、优质蛋白饮食诸位；避免食用动物的内脏、烧烤煎炸类的食物，选择鱼虾等优质蛋白，饮食需要注意荤素搭配合益，适当的进行身体锻炼。

在医生指导下口服降压药，降糖药，降血脂药必须要把三高控制在正常范围内，平时需要尽量避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，低盐低脂饮食，尽量避免大鱼大肉以及暴饮暴食，糖尿病患者需要饮食控制的同时需要保持良好的心态，绝对要避免生气，着急

“三高”指的是高血脂，高血压和高血糖。也就是经常所说的高脂血症，高血压疾病以及糖尿病。这三高不但要进行规律的药物治疗，在生活饮食上也是需要特别注意低盐、低脂饮食，低蛋白低脂肪饮食，对于糖尿病患者也一定要控制甜食的摄入。良好的生活饮食，结合必要的药物治疗，对三高达到一个很好的控制。

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