降血压最有效5种食物

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现在高血压的患者是是越来越多了，许多人家里的老年人都有高血压，甚至中年人因为平时交际吃太多大鱼大肉也导致了三高，更不用说现在社会节奏过快导致的大压力人群。高血压严重者危害生命安全，所以平时里的降压必不可少。下面我就来科普一下降血压最有效5种食物，平时可以多吃点这些食物。

1、芹菜，芹菜是大家都知道的蔬菜，它含有丰富的蛋白质，胡萝卜素和各种维生素、氨基酸、等矿物质。不仅营养价值非常高，药用价值也非常大，特别是对降血压的作用，经常吃芹菜可以更好的维持血压的不升高。芹菜做法不仅有大家熟知的芹菜炒肉丝，而且还可以直接榨汁每日服用，如果喜欢喝热饮的人士还可以加大枣、白糖煎服，最大限度的保留的芹菜的营养价值。

2、荷叶茶，荷叶中含有荷叶碱、柠檬酸等，具有降血压、降血脂、减肥的功效。血压高的人，不妨用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。经常喝一点，降压效果不错。

3、大蒜，大蒜含有糖类，维生素以及大量的微量元素，味甘，辛。也是治疗高血压的常用食物。无论是生吃还是加糖加醋服用都有非常好的疗效。有喜欢喝牛奶者，也可以捣碎后加入牛奶中。

4、猕猴桃，猕猴桃味道酸酸甜甜的，营养价值十分丰富，其中含有的维生素C，是女性美白的佳品。但你知道吗？猕猴桃还有降血压的效果。血压高的人，经常吃点猕猴桃或把它拿来榨汁喝，能够很好的控制血压。由于它的降压效果，也常被人们当做降压水果的首选。

5、香蕉，可能大多数人不知道就是香蕉对高血压患者也有着非常好的辅助治疗功效。据研究表明，香蕉里含有一种成分叫—血清素，这种化学成分在人的身体里能起到刺激神经系统的作用，让人感到舒适以及平复情绪，所以多吃香蕉能有助于防止高血压，因为香蕉能提供减低血压的钾离子，而香蕉的含纳较低，又不会引起肥胖。而且香蕉本身还具有润肠通便的作用，也对高血压患者是非常好的。

以上这五种食物都是降血压效果不错的，血压有些高的人，平时可以多吃点这些食物！

降血压最有效的食物，主要就是富含膳食纤维和维生素比较丰富的食物。其中主要有蔬菜类的食物，如芹菜、白菜、菠菜、洋葱、春菜等。水果类里面包括苹果、火龙果、柚子、香蕉、芒果、木瓜等。血压高的人可以多吃点这类食物。

高血压可以吃芹菜，芹菜具有降血压的作用，适当的服用一些芹菜，能够起到降压效果，还可以吃一些菠菜，菠菜内含有非常丰富的纤维素、蛋白质、蔗糖、葡萄糖，也是适合高血压患者服用的。高血压患者在饮食上一定要少吃一些钠盐，每天不要超过5克，还要少吃一些腌制食物。

要想降低血压饮食护理必不可少，而且饮食要以低盐低脂的食物为主。降低血压首先可以吃豆腐，因为豆腐对降低血压有一定的辅助作用，它还能够降低人体的胆固醇;其次经常吃芹菜还能够防止高血压的出现，因为它能够保护和软化血管，同时芹菜还有镇静的作用;除此之外，韭菜也是不错的选择，因为它不仅能够降低胆固醇，还能够减少甘油三酯。

降血压降血脂，还有就是减少体内的脂肪，都是一样的，都是由于身体肥胖不健康导致的，很对问题都是因肥胖而起，油腻的饮食油腻的生活，油腻的没有轻淡，吃什么都是重口味肯定是不行的，所以啊降血压从轻淡素食主义开始。调理好自己的身体就会慢慢的好的！

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