肌肉拉伤怎么办?如何处理肌肉拉伤?

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在运动的过程中，运动强度过大，肌肉急剧的拉伸或者收缩，这就会导致肌肉拉伤，身体的某些组织受到损伤，俗话说的好，伤筋动骨100天，所以在治疗的时候不要急功近利，需要慢慢休养。

如果伤势较轻的，恢复的可能会快一些，肌肉拉伤可能会导致疼痛，肌肉紧张，肌肉肿胀，或者是某些功能的障碍，平时要注意多做一些康复性的训练，也可以通过按摩的方式来缓解疼痛，以下是我的经验，希望可以帮助到你解决这个困扰。

1.冷敷

冷敷是一个比较简单且有效的治疗肌肉拉伤的办法，具体做法是使用冷水、冰袋或者是潮冰敷在患处。使用冷敷有效缓解疼痛，这是由于冰块可以冻僵神经系统。当冷刺激超过创口带来的疼痛的时候，疼痛就会相应缓解。同时，冷敷还可以减少患处血液供应，减少损伤处组织流血等现象发生。

2.按摩

平时可以通过按摩的方式来改善疼痛，轻点按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩几次，帮助放松肌肉，睡前可以用热水泡脚，按摩脚部，可以促进全身的血液循环，对于肌肉拉伤很有帮助。

3.休息的同时适量活动

很多人都知道肌肉损伤之后需要休息，充足的休息有利于损伤的肌肉组织恢复，但是在休息的进行适量活动，可以加速患者身体血液循环，为患处提供充足的养料。不过大家在运动的时候，动作一定要缓和，切忌盲目剧烈运动。

在饮食方面，少吃辛辣的食物，不能吃含油量太大的食物，可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如动物的内脏，豆类品等。

肌肉拉伤是大家在生活中经常遇到的现象，轻微的肌肉拉伤不需要治疗，只要稍作休息等痊愈即可。但是如果拉伤严重的话，还是需要根据受伤的情况采取相应的措施进行处理，必要时候到医院做个全面的检查甚至接受进一步治疗。

肌肉拉伤之后，拉伤的部位会有明显的疼痛感，影响人们的日常行为活动，严重的时候甚至有可能给身体造成一些机械式损伤，对人们的身体健康产生安全隐患。对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可以适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，在抬高受伤部位以后，该部位的肌肉也可以得到放松，减少受力，可以有效缓解疼痛症状。

在受伤初期，是切忌采用按摩的方式处理的，因为早期按摩会加重受伤部位出血等，进而加重肿胀程度。在受伤后期，可以用较轻的手法进行局部按摩，如果皮肤不过敏的话，可以适当辅助一些外用喷雾或膏药。

首先是要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。

然后如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

再然后是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。

最后是将受伤部分太高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。

我之前和你一样，跑步跑了没几圈，小腿抽筋，非常疼，就是肌肉拉伤了，这个时候也不要害怕，首先你得找个安全的地方，把腿放松休息一下，避免被别人再碰到造成二次伤害，然后可以让你得朋友或者家人买点喷雾药膏，喷上，按摩一下，可以缓解你得疼痛感，然后你觉得缓解一点的时候可以让你的家人或者朋友送你回家休息，一般休息两天基本上就没什么大碍了，如果情况不好反而更加严重了，那就要及时去医院看看具体是什么情况了。

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