吃的快也长胖？细嚼慢咽除了养生还有这好处，富硒姐姐富硒鸡蛋

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随着人们生活节奏的加快，不知不觉中连吃饭速度都发生了变化。细嚼慢咽更能让我们好好品味食物的美味，更重要的是能起到养生的作用，使人体的气血得到极大的补益。

如果是正在减肥的朋友，更是要细嚼慢咽了，因为吃的太快，很难产生饱腹感。在《英国医学期刊》有一项研究指出吃饭速度快，并吃到有饱腹感的人，肥胖的几率是细嚼慢咽，并没有饱腹感之前就停止进食的三倍。

只有将食物充分咀嚼吸收，用消化才能从根本上达到补血的目的，很多人吃饭速度过快，食物并没有完全嚼碎就咽到肚子里，这样很伤胃，更别说能达到养血的目的了。而且吃的太快会使血糖迅速升高，分泌出大量的胰岛素，使血糖转化为大量的脂肪，所以吃的太快，对身体健康无益，还会因此而长肉。

所以吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，将食物彻底嚼碎后再咽下去，会更容易消化，食物的营养也更能被身体所吸收。

建议每一口饭菜至少咀嚼30下，如果是比较鲜艳的肉类可以咀嚼到60下左右。

现在有很多人喜欢一边吃饭一边看电视玩手机，这也是不对的，因为吃饭的时候就要把注意力集中在吃这个动作上，如果大脑既要负责吃饭，又要负责接受手机电视上带来的信息，那么无法完全集中在某一件事情上，会既吃不好饭又看不好电视。

细嚼慢咽可以使各个器官更好的配合，进而确保气血充足，身体健康，同时因为咀嚼充分调动面部肌肉也有瘦脸的作用。

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