你好秋天,秋季养生要注意
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你好
秋天
木叶动秋声 云天收夏色
每个初始的新阳
都期待收获的阳光
秋高气爽,夏季不同,养生法则也不一样,这个季节是养阴的,与夏季养阳相反,老人秋季养生最重要的是养肺,老人的体质比较弱,而且养生的规律也不一样,所以要注意保养身体的规律,这个季节就是养阴,老人秋季养生最重要的是养肺,老人们要多看一看,适当的锻炼身体,保持身体健康。
01
注意皮肤卫生
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02
愉悦身心,陶冶情操
秋风萧瑟,大自然的凄凉景象易导致老年人悲观的消极情绪。所以,老年人要重视心理保健,可以适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
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03
加强锻炼,增强体质
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04
注意增减衣物
晚秋时节,气温骤降,老年人要特别注意保暖,以免外邪侵袭,阳气外泄。不能熬夜或蒙着头睡觉,要养成开窗居住、露头睡觉的习惯;晚上入睡后,腹部要盖好被褥,以防受凉。适度的“冻伤”有利于增强身体的御寒能力,适当少穿点,以不出汗为度,但一旦天气转凉,就要及时增加衣服,待温度回升后再适当减装,不能像年轻人那样“秋冻”,要防止感冒复发。
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05
注意调节饮食
早秋,气温偏高,是蚊蝇滋生和病菌繁殖的最好时期,食物极易腐败变质。腹泻、肠炎等肠道传染病的发病率很高,食物中毒也是比较常见的,所以在饮食方面要特别注意,尽量少吃生冷食物和海鲜。老年患者胃肠道功能不佳,对冷刺激敏感,即使冷饮符合消毒标准也可能导致腹泻。在家里吃剩下的食物,下餐再吃时也必须充分加热,否则进食后很可能会引起急性胃肠炎或食物中毒。秋末季节,气候比较干燥,老年人往往表现为津液不足,口干舌燥,便秘等。在这个时候要合理地调节饮食,多吃一些润肺生津的食物,比如豆浆、番茄、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。少食辛辣食物,提高脏腑功能,增强抵抗力。
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06
警惕秋季易发病
老年人秋季养生要注意保暖,特别是有肺病的人,或者哮喘的病人,一定不能受凉,老人要锻炼,秋天运动可以强身健体,让老人少生病,老人一定要保养好自己,做好秋季养生。
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