今日立冬丨养生习俗全攻略,太珍贵了!值得收藏群发~
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2021年立冬时间
11月7日
农历十月初三 星期日
立冬,意味着开始进入冬季。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。昼夜温差逐渐加大,对心脏,血压和各种慢性病也是最大的考验。
今日立冬
立冬后做好这几件事!
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立冬的习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。
补冬
“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。
在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
吃饺子
“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。
立冬养生指南
立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。
立冬意味着寒冷的冬天正式拉开帷幕,立冬过后由于阳气少,阴极盛,加上气温低极为寒冷,人体的心、脑、肾极易出现情况。极易导致血压波动,心血管疾病爆发!要时刻谨慎!
饮食:多白 少咸
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多吃“白色”食物
冬季室内干燥,容易上火,这时候可以多吃一些白色的食物,因为中医认为解除燥热,多用“润”法,而中医讲五色入五脏,白色入肺,所以,吃些白色食物,能够很好的滋阴润肺、防燥热。
白萝卜萝卜入肺经,肺乃 " 娇脏 ",是外邪首先侵袭的脏腑,立冬以后需要特别呵护,而白萝卜具有的润肺止咳功效,适合冬季食用。另外,天气干燥易上火,食用萝卜有降火、下气的作用,对于一些上火、积食的人群也是非常有帮助。
白菜俗话说" 白菜豆腐保平安 ",冬天天气干燥,多吃白菜,可滋阴润燥、护肤养颜。而且白菜被称为“天然胃菜”,对健脾胃也有很好的帮助。
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少吃咸多吃苦
咸味入肾,苦味入心。如果咸味吃多了,有损健康。而苦能降火,适当的苦味可以帮助相火下潜,更好的促进冬天肾水的闭藏。立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物如:芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
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进补食谱
白萝卜猪肺汤
食材:
白萝卜1根,猪肺500克,红枣4个、生姜5片、食盐适量,此量可供2-3人食用,酌情加减。
做法:
把白萝卜洗干净,去皮,再切成厚片。红枣用清水浸泡1分钟,捞出去核。猪肺洗净后备用。将猪肺、白萝卜、生姜、红枣一起放入锅中,加入清水适量,大火煮沸后,再用小火慢煲2小时,出锅前调入适量食盐即可。
功效:
白萝卜猪肺汤有润肺生津,润燥除烦的功效。
起居:早睡 晚起
1
早睡晚起
在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
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锻炼推迟
立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。
防病:绝技防风寒
在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1
一碗神仙粥
用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
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用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
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热敷太阳穴
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。
4
用淡盐水漱口
防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。
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立冬
立冬了,
煮上一盘饺子,
平安皮儿包着如意馅儿,
用真情煮熟,
吃一口快乐二口幸福三口顺利,
然后喝全家健康汤,
回味是温馨,余香是祝福!
立冬快乐!
立冬
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四季都有好身体,立冬快乐!
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