通过哪些措施可以提高机体的免疫力

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说到免疫力可能很多人都知道免疫力高就不容易生病，所以生活中会尝试各种办法提高自身的免疫力。下面，我们站在医学角度全面准确的来认识一下免疫力这一神奇的东西，以及通过哪些措施可以提高机体的免疫力。

免疫力（包括特异性免疫和非特异性免疫），是一种自身机体保护防御机制，用来识别、处理体内病毒感染、突变等细胞，同时用以识别和消灭外来的侵入异物（包括细菌、病毒等）以及用以识别、清除“异己"的正常生理性反应。通过自身免疫力在体内发挥的作用，最终可以达到维护体内内环境稳定，从而预防疾病发生的效益。

中医这样讲：正气存内，邪不可干。正气指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守卫，是不得病的根本之所在。

正气其实也是人体整个机能的统一体现，正气在内，气血充足，即使有邪侵袭，也会不发病，将病邪无形中就消灭掉。相反，正气不足是发病前题，正气不足，抗病能力就差，邪气相对”胜“而发病。

提高免疫力，亦即保持正气充足，需要强身健体，保持充足的睡眠，合理的膳食，良好的心态，规律的生活。

那么，到底怎样才能够提高我们身体的免疫力呢？可能这是每一个人都特别关心和渴望得到答案的问题。其实，世卫组织曾用几句简单的话为大家总结出一种健康生活方式：“合理膳食”；“适量运动”；“戒烟限酒”；“心理平衡”。

我想告诉大家的是，这就是对上述问题最好的答案。有研究显示，WHO提出的该健康生活方式，使参与调研的地区人均寿命延长约10年以上，而且使高血压和糖尿病发病率各下降约二分之一，脑卒中发病率下降约百分之七十五，肿瘤发病率下降约三分之一。

当然，除了应该做到WHO所提出的几点原则以外，我们还需要保证生活作息规律，拥有良好的生活习惯。

生命在于运动，运动的生命永远保持血气脉络通顺旺气勃发。

做体操，打太击拳，练太极剑，修炼气功，晨跑，在生活上，讲究卫生，注意营养补助，有规律起居住宿！

只要有恒心的坚持运动和有规律的生活，人身免疫就得到提高，就很少生病而达到身体健康延年益寿了

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