6个养生小知识，长期坚持下去，让你的身体更健康

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6个养生小知识，长期坚持下去，让你的身体更健康

文/西瓜霜

导语：养生知识的普及，让现在不管男女老少都开始注重起了自己的身体，很多年轻人也为了追赶潮流，开始进行养生，但她们通常都是三分钟热度，嘴上经常说着“抹最贵的眼霜，熬最贵的夜”、“啤酒泡枸杞”，这些毫无道理的话，今天我就帮大家总结了一些健康养生的小知识，希望大家都可以注意起来。6个养生小知识，长期坚持下去，让你的身体更健康.

一、天气不好的时候，大多数人的心情也会非常的不好，很容易就会爆发不好的脾气，生气，对养生是没有任何好处的，人在生气的情况下，身体的各项激素和内分泌就会对身体造成影响，经常生气，会让一个人身体内的各项机能出现不稳定，失衡的状态，所以养生第一步，先保持一个好的心情。

二、抽烟、酗酒对身体的影响非常大，很多人对烟和酒的依赖程度可以说是很高的，长期抽烟喝酒会对肝脏产生极大的伤害，烟中又含有对人体有害的物质，不管是吸烟者还是被迫吸食二手烟的人，身体都会被损伤，所以尽可能的戒烟戒酒，保持一个好身体。

三、多运动，保持好的作息规律，很多人生病总是因为平日里不好的作息，和不运动造成的抵抗力下降，从而影响身体健康，所以在日常生活中，每天要保持好的作息规律，也要适当的进行锻炼，这样不仅能让你身体的抵抗力提升，减少生病的概率，还能保证一天愉悦的心情。

四、睡觉前泡脚也是很有利于养生的，每天睡前泡20分钟的脚，能帮助心脏病患者的心脏血管机能得到很好的改善，经常坚持泡脚还能加速血液的流通，缓解一天工作和生活带来的疲劳，能让你每晚都有一个好的睡眠，年轻人每天可以进行20分钟的泡脚时间，老年人可以进行30分钟。

五、吃饭时间要足够30分钟，现在的年轻人吃饭都保持很快的速度，但是一再的减少吃饭时间，其实也是在减少我们的寿命，很多科学报道，早餐的用餐时间应该保持在15分钟左右，而中餐和晚餐都应该在30分钟左右的时间，每口饭菜也最好咀嚼25次以上。

六、在手机响后的5秒后再接听，不要感觉5秒的时间很短，但其实这5秒，可以很大地降低得脑癌的风险，因为手机号码在播出后和接通时，信号传输还不是很稳定，电磁的辐射还处在比较大的时候，因此接听电话后可以先离耳朵稍远一些，5秒过后，再放在耳朵边上。

（图片来源于网络，侵删）

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