健康养生知识小常识

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健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来。随着人们保健意识的提高，如果我们平时学会一些养生的只是，不仅能够让我们的身体更加的健康，而且还能让我们远离疾病的困扰，那么平时健康养生知识都有哪些呢？下面这些健康养生知识小常识你要知道哦

别在疲劳时喝咖啡、抽烟。尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

不要临睡前才洗热水澡。体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

身体疲劳时不可硬撑。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

平时饮食习惯上想要对大脑好，可以多吃圆白菜，圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

想要对皮肤好可以多吃西红柿，西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

女性想要预防乳腺癌可以多吃花菜，美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

健康养生知识小常识

常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 

一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 

鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 

饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 

女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 

喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 

空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 

早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 

睡前三小时不要吃东西. 会胖 

少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 

每天十杯水. 膀胱癌不会来 

白天多喝水. 晚上少喝水 

一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 

种吃了会快乐的食物：深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 

睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 

每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 

保持规律的 生活与运动 

保持 轻松愉快的心情 

正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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健康养生的常识很多，但主要还是要养成一个良好的生活习惯，这才是最重要的

想要健康，想要养生，有个好的生活习惯，饮食习惯，坚持运动并保持好心态这样对身体才有益哦，不要相信那些所谓的保健品，保健食品，都是忽悠人的

想要健康养生，要从几个方面着手。饮食上要吃七分饱，这样给消化器官减负，人的精神才会显得抖擞。性格上要学会豁达，这样才能不郁结、不生心病。行动上要适时进行劳动及运动，这样能维持躯体的灵活性而延缓衰老。

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