一天最养生的两个小时，你们知道吗？经常做这件事，难怪免疫力低

随着人们生活节奏的越来越快，人们对于养生的意识也是越来越高，如果平时多注意保养会有助于提高身体的抵抗力和免疫力，还有助于健康长寿，这些人嘴上说的养生，但是却常做一些小孩身体健康的事情，养生并不是说说而已，一定要抓住生活中的细节问题，才能够帮助你养生，保健的效果事半功倍。

古人无论做任何事都要讲究，天时地利人和，实际上如果能够抓住养生的效果也会翻倍，但是你知道一天哪个时间最适合养生吗？

一天最养生的两个小时，你知道吗？

我们一天当中有两个小时是最为养生的时间段，但是有些人似乎都不知道，最为养生时间是晚上9:00~11:00。

中医认为如果在这个时间段做好养生保健措施，能够帮助很好的护理身体，试图经络，有助于提高睡眠质量，而且能够增加身体的抵抗力和免疫力，还能预防疾病。

如果经常做这件事，难怪免疫力低

但是在这个养生的两个小时里，很多人去做一些不该做的事情，比如说玩手机，大部分人都在吃完晚饭稍作休息后就会写字堂，在床上玩手机，这个时间段也是非常放松的，但是如果你在这个养生的这段时间玩手机的话，很可能会透支自己的健康。

如果长期躺在床上玩手机的话，会慢慢的控制自己的健康，比如说很多人出现皮肤变差，眼睛酸痛，脖子僵硬，身体免疫力下降等等，所以如果你浪费了作业，养生的两个小时只会导致免疫力变得越来越低。

而且在睡觉之前玩手机的话，也会养成熬夜的坏习惯，熬夜会使人的身体超负荷工作，睡前玩手机还会刺激人的大脑神经，甚至让人难以入睡，久而久之会影响到睡眠质量，长期如此会造成记忆力下降，注意力不集中，免疫力变得越来越差，容易生病。

所以在养生的关键两个小时内，一定要养成好良好的习惯，这样才有助于增强免疫力，如果在这个时间无法进行入睡的话，你可以进行适当的运动，或者是跟家人聊聊天，这样有可能放松神经，而且还能帮助你提高睡眠质量。

除此之外，在生活中也要注意好身体的免疫力，因为有些不良的行为习惯和可能会破坏免疫力，加大患病的风险，所以一定要学会小妙来激活体内的免疫力。

免疫力是最好的健康导师！学会3个小妙招，激活免疫力，健康少生病

不挑食，不乱吃，平衡膳食是保障。

合理的膳食结构是身体健康的保证，免疫力是人体最好的医生，如果你经常挑食，吃一些损害健康的食物，那么只会导致营养摄入不均衡，所以建议大家水果蔬菜肉类一定要雨露均沾。

同时每日的饮食也一定要注意蛋白质的充足，因为蛋白质是免疫力的物质基础，同时维生素和矿物质也是生命活动的必需，一旦缺乏，很可能会降低免疫力。

睡得香，才能身体好。

睡眠不仅能够帮助人消除疲劳，它的最大功能就是修复人体的免疫力功能，免疫学家对感冒病人的研究发现，患病后立即卧床休息，或者是拥有良好的睡眠，你的生病症状可能会慢慢缓解。

如果感冒患者继续工作，病程也会延长，甚至会导致病情越来越重，所以睡眠是人体最好的治疗，希望你能够保证正常的作息习惯，这样才能够帮助你击败病毒，提高免疫力。

想要免疫好，适度运动不可少。

我们都知道适当的运动对身体好，能够帮助提高血液中白细胞介素增多，而且还有助于调节人体的免疫力功能，运动是人体的自然杀伤细胞的活性还会被增强，也可以帮助杀死侵入身体中的病毒。

同时能够适当地进行运动，也能够促进身体释放令人兴奋的激素，帮助提高人体的精神状态，而且有助于人体，更加活力，所以生命在于运动，我们不能停下脚步。

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