气功养生，五禽戏，运动养生，中医经络养生，八段锦，经络拍打

TIPS：本文共有 1733 个字，阅读大概需要 4 分钟。

经络是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉。“经”，有路径的含义，是直行的主干；“络”，有网络的含义，是经脉的分支。“经”与“络”纵横交错、互相衔接，像网络一样遍布全身。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。身体会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。其三，身心合一的整体观。

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。

善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。

十二经筋是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系，是附属于十二经脉的筋肉系统。经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用。十二经脉在体内与脏腑相联属，其中阴经为里，属脏络腑；阳经为表，属腑络脏。

一指禅推法为一指禅推拿流派的代表手法。以拇指端或指纹面着力，通过腕部的往返摆动，使产生的功力通过拇指持续不断地作用于身体部位或穴位上，称为一指禅推法。

【适用部位】

各部经络腧穴，一指禅推法接触面积小，深透性好。由一指禅推法变化而来的一指禅偏锋推法，以其轻快柔和，多用于颜面部；一指禅屈指推法因其着力沉稳、刚劲有力，多用于颈项部及关节骨缝处。

【作用】

主要适用于头痛、失眠、面瘫、近视、颈项强痛、冠心病、腰痛、胃痛、泄泻、便秘，月经不调、关节酸痛等。

手法，以其滚动之力做用于体表，刺激平和、舒适安全、易于被人接受。具有良好的调整作用。

【适用部位】颈项、肩背、腰臀、四肢等肌肉丰厚处。

常用手法。主要适于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、半身不遂、高血压、糖尿病、痛经、月经不调等多种病症。现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。叩齿：人坐正，上下牙齿互叩100次，最后将津液咽下。

气功养生是在中医养生理论指导下，运用特定的方法配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。手抬至胸部时，手臂内旋，翻转掌心向下，目光垂收。双掌轻柔下按，落至腹前，随落掌缓缓呼气。

双脚自然靠拢，两眼平视，心境顺和，呼吸细匀流畅。重心右移，左脚抬起向左侧轻轻横迈一步，再将重心平稳过渡到两脚之间。双脚平行，与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂体侧，手心向内，十指自然弯曲，轻贴于大腿两侧，圆裆、松胯，双膝微屈，沉肩松肘、头正身直，百会上领，下颌内收，闭口合齿，舌自然平伸，目光平视，神意内敛，自然呼吸，静立片刻。揉摩关元穴30次。

鹿戏。鹿属木主肝，模仿鹿用眼时总是斜视的动作，能疏肝通气;取其长寿而性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处，鹿戏意守尾闾，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。鹿戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成。

两掌于头顶上方相合，掌心皆向下，上下相叠，右手在下，左手在上，轻按于百会穴。分别沿顺、逆时针方向各圆转揉按21圈。揉后双手自然放下收回体侧。揉腕：人直立，揉左右手腕各30次。

两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸，同时五指握拳，两小臂内旋，手心向上，做100次，有利于心肺功能的增强。

如果觉得《气功养生，五禽戏，运动养生，中医经络养生，八段锦，经络拍打》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！