导致脑细胞死亡的不当行为！如何维持健康的生活？

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大脑是人体最娇嫩的器官，很容易因为不健康的行为伤害脑细胞，像是抽烟、过度饮酒、空气污染等。为了避免大脑受损，你应该要拥有健康的生活，摄取健康的食物，规律运动、充足睡眠，还要降低生活压力。

一、导致脑细胞死亡的不当行为

1、经常抽烟成瘾

香烟的烟雾含有一氧化碳，是一种潜在的致命气体。因为它会依附在血液中的原血红素，不允许它携带氧气到其他器官，包括大脑。大脑缺氧会导致细胞死亡。

2、过度饮用酒精

根据一项研究发现，经常在周末饮酒狂欢会损害成人大脑的结构完整性，并且降低40%的脑细胞产生，对大脑健康非常不利。

3、常接触杀虫剂

我们经常买来食用的蔬菜和水果都含有大量的杀虫剂和农药，这些农药会影响你的脑细胞，导致神经元的死亡。

4、因为空气污染

根据肺部专家表示，空气污染可导致呼吸道持续性炎症，这会导致脑细胞因为氧气无法到达脑细胞而死亡。

5、睡眠呼吸暂停

虽然这不是不当行为，但是，阻塞性睡眠呼吸暂停会杀死脑细胞，因为缺氧。当你的呼吸受阻，大脑就会无法得到足够的氧气，来保持细胞健康存活。

二、如何维持健康的生活？

1、摄取健康饮食

饮食是健康生活的重点之一，因为大部分的疾病都是从口里吃进去的。因此，你应该避免食用不健康的食物，多吃天然的食物，并且均衡饮食。

2、规律运动习惯

虽然每天运动不保证不会生病，但是却可以有效降低感染生病的机率。因此，维持规律的运动习惯，每天至少让自己运动30分钟。

3、规律生活作息

规律的生活作息也非常重要。如果你经常熬夜，或是昼夜颠倒，都会影响你的生理时钟，导致内分泌失调，引发多种健康疾病。

4、获得充足睡眠

即便你每天固定时间起床、固定时间睡觉，但是如果只睡了短短的几个小时，还是会造成健康问题。因此，每天让自己睡7~8小时，以确保健康。

5、降低生活压力

压力太大也会导致许多健康问题，像是月经失调、不孕、流产等。因此，你应该找一个可以帮助你释放压力的方式，以免造成健康问题。

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