艾灸前推拿，养生好处多

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很多人会发现，自己在家艾灸与在艾灸馆艾灸的体验差别很大，这是因为，艾灸馆艾灸前会进行相应的推拿按摩。

按摩后艾灸，会让机体血液循环加快，可以增强温阳驱寒的作用。 打个简单的比喻：像后背着凉或者肩膀着风，可以通过按摩来促进局部血液循环，使得毛孔打开，让风寒邪气从毛孔排出体外，而按摩之后去艾灸的话会加速机体的血液循环，因为艾灸是通过温热的火力，使得热力通过表皮传向全身经络处，达到驱寒除湿。

而且艾灸和推拿按摩搭配使用，可以更好地帮助艾灸来达到调理改善身体，更快的疏通经络， 畅通能量通道， 最大限度地减少灸法带来的上火等副反应。

一般艾灸我们建议先推拿，等经络“松散”了再艾灸效果较好，当然也可以边推拿按摩边艾灸。

艾灸前疏通经络，主要是:

促进经络运行，增加气血运行，活血化瘀，使艾火寻经更通畅，推动身体阳气运行，使艾草药性到达病灶处。

灸前疏通经络特别适合经络淤堵严重的病患。凡病者，经络必有淤堵。所以强烈建议您如果做艾灸，最好先给身体的经络疏通一番，在进行艾灸扶补阳气，可达到事半功倍之效。

如果自己在家想推拿按摩，不妨试试这招。

中医手法，用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，一般自己疏通经络，推荐简单易学的揉法和推法。

一指禅推法：用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上。

要领:上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

1.沉肩—即肩关节放松，不要耸起，不要外展。

2.垂肘—肘部自然下垂

3.悬腕—腕关节自然屈曲。

4.掌虚—半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

5.紧推慢移—紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右;慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面:即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

揉法：施术者用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。

要领：手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于治疗部位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动的摆动，带动腕和掌指作轻柔、和缓的摆动。本法操作时压力要轻，动作协调而有节律。一般频率为每分钟120-160次。

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