益生菌真的可以提高免疫力，改善亚健康？

冬季将至，除了做好保暖措施，我们还应该从根本上提高身体免疫力，以强健的体魄抵御疾病的入侵。“益生菌”这个概念最早在1965年提出，如今依旧是研究的热点，市场也越来越火爆。今天青益奶啤小编带你们深度了解一下，究竟什么是益生菌，以及什么人适合食用益生菌。

益生菌是一种微生物，通过定殖在人体内，改变某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物，益生菌多为单微生物或组成明确的混合微生物，可通过调节人体肠道黏膜与系统免疫功能，或通过调节肠道内菌群平衡，以达到促进营养吸收、保持肠道健康和抑制致病菌的作用，从而对健康产生益处。

除儿童食用可提高身体免疫力以外，很多人都适合补充益生菌。

1、免疫力低下者

我们肠道的肠壁上密布着井然有序的免疫细胞，而益生菌可以刺激我们的免疫细胞，激活它们，提高身体的免疫力。

2、腹泻或便秘人群

不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。而益生菌可改善肠道内菌群平衡，从而调整人们的肠胃，改善腹泻或便秘。

3、老年人

老年人体肠道内益生菌会随年龄老化而减少，容易造成吸收不良、胃口不好、慢性胃炎、胃溃疡等，补充益生菌可作为老人一种保健方式。

4、长期缺乏体力活动的人

运动量长期过低的人，胃肠蠕动弱，易出现消化不良，乏力等现象，此时补充益生菌，可以调节肠胃，恢复健康的状态。

除此以外，身体健康的人补充益生菌，可以促进肠道的吸收能力，帮助人体恢复肠道菌群平衡，让肠胃始终保持营养均衡状态。

当然，正常人不需要刻意服用益生菌，平时我们食用的一些食物中，就含有益生菌的存在，比如奶啤。青益奶啤中含有大量的益生菌，可改善肠道内菌群平衡，促进人体免疫力提高，适合各年龄段人群饮用。

亚健康已成为如今年轻人的“通病”，长期坐在电脑前也使很多人缺乏运动，立冬将至，青益小编邀您来一杯奶啤，调节一下肠胃，以健康的身体迎接冬天的到来吧！

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