保暖防寒，晚秋时节养生小攻略！

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，明日我们迎来霜降节气，这是隶属秋季的最后一个节气，气肃而凝，阴冷凝露为霜，冬天已经在急迫地叩门了。

“寒露不算冷，霜降变了天”此时到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段，应注意添衣保暖。

老人总讲：天降寒霜，其实，霜不是从天而来，是气遇冷成露，露遇寒凝霜，这也预示着初冬即将降临！

节气养生

10℃左右的日夜温差，往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到难以适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒或旧病加重。

此外，由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，故在此节气期间心脑血管疾病如心梗、心绞痛、脑梗、脑出血等的发病率也开始上升。而预防上述疾病最好的手段就是保暖。

首先，在起居养生方面，要做到适时添减衣物，夜眠盖好衣被，注重腰腿部位的保暖。因为霜降时节的秋凉，易致风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。腿部膝关节更是容易受寒湿之邪侵袭的部位之一，老年人“老寒腿”的毛病就是由此而来。

然后，在饮食养生方面，可开始适当进补。中医学认为春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要文补，即“四季五补”。而谚语有云“补冬不如补霜降”，意味秋补比冬补更重要。因秋补是“打底补”，地基打牢固了，冬补才能顺势而为。霜降为秋末之时，因脾寄旺于四季之末，因此，霜降与长夏同属土，土合脾胃，在此节气期间脾胃功能处于旺盛时期，宜淡补调胃。应选用气味平淡、作用缓和的食物，以汤类、粥类为宜，及营养滋补，有利于吸收。

相比大雪纷飞的北方，南方的冬天似乎更难熬，因为在没有暖气的南方室内比室外还冷，晚上坐在客厅看电视得一边看一边抖腿，洗澡脱个衣服，都需要勇气，就算睡觉躲进被窝里，还是能感觉到刺骨的冷，好不容易把被窝暖透了，糟糕，忘了上厕所！

对抗寒流 我们是认真哒！

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