夏季应根据体质来养生

炎炎夏日，酷暑蒸灼，大多数人会感到困倦烦躁和闷热不安，是因为暑湿之邪气侵入人体所致。广义上可以分为寒湿和湿热两种类型。

1.寒湿体质：总感觉胃口不好，容易腹泻，乏力，困倦，甚则四肢发冷，腹胀，浮肿，舌苔白腻等症状。

2.湿热体质：平素嗜酒喜食辛辣肥甘厚味之人，口苦，口干，口气重，心烦，失眠，发热、舌红苔黄厚。等等，总是想喝水，但是总感到到喝水也不能解渴。如果又出现这种情况的朋友就要注意调节饮食，避免加重湿气在体内的积聚，从而影响身体健康。

夏季祛湿

有一句古话：千寒易去，一湿难除。

中医学认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，忌大悲大喜，以免以热助火，情志调畅可达到养生的目的。

没有人能随便祛湿成功，所以，现在基本是全民祛湿的时代，每个人都想祛湿，但是很多人都是盲目祛湿，祛湿有一点很重要的，很多人不分寒湿湿热，就说自己湿气重，然后吃红豆薏米汤，这是严重错误的！

薏米是祛湿，如果是寒湿话，建议大家可以先把薏米放在锅里炒一炒，炒到薏米外表变黄了，然后再用来煮粥或者煲汤，那么可以加赤小豆一起吗？寒湿的人，不建议加赤小豆，因为赤小豆本身是寒凉的，不适合寒湿的人。

夏季运动

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

夏季睡眠

关于夏季睡眠，《黄帝内经》：“夜卧早起，无厌于日，”指的是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。对于现代人来说，“夜卧”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般，晚上11点以前入睡即可，夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，会增加对身体的损害。

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