每天跳绳1000个，30岁女子腿骨折：养生方式要适合！
热点新闻每天跳绳1000个，30岁女子腿骨折
近期一则新闻“每天跳绳1000个，30岁女子腿骨折了！”引发热议。
30岁的丁女士身体总是不舒服，想通过运动提升免疫力。于是在家跳绳。没想到隔天起床，左腿瘸了。去医院诊断为骨折。不就是跳绳吗，怎么还能骨折？
从中医来看，阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。中医养生主张运动适度，过度运动反而会耗伤阳气。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。
如膝关节隐匿骨折、胫骨平台的骨挫伤、股骨内髁的骨挫伤、距骨或跟骨的骨挫伤、腓肠肌内侧头的撕裂（网球腿）等......都是由于运动养生不慎造成的运动性损伤。
生命在于运动，但是并非是每个人都是适合运动养生的，有些人运动能带来强身健体的好处，而有些人运动则会给身体带来一些负担。
因此，选择适合自己的养生方式很重要！
四季养生
顺应自然物候的更替和变化，《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。
春生，早睡早起精神好，春应肝而养生。
夏长，晚睡早起多运动，夏应心而养长。
秋收，早睡早起敛神气，秋应肺而养收。
冬藏，早睡晚起保阳气，冬应肾而养藏。
饮食养生
饮食养生的关键是保护脾胃。
食要早，就是到了饭点得吃饭。
食要少，饮食有节，饭吃八分饱，少病无烦恼。
食要暖，脾胃乃后天之本，胃喜燥恶寒。
食要缓，细嚼慢咽，充分吸收营养，促进消化。
食要淡，少油少盐少加工。
情志养生
《黄帝内经》记载“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。
高兴时，心胸舒畅；
生气时，两胁不舒畅、隐隐作痛;
悲伤时，会憋气、喘息、咳嗽；
焦虑时，会不思饮食，或食之无味；
恐惧时，会发抖、浑身发冷。
情志的病不能用药来治愈，中医上，有情志生克法的说法，如“喜胜悲”、“悲胜怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“思胜恐”。
经络养生
《医学入门》说： “经者，经也；经之支派者为络。” 经，有路径之意。经脉贯通上下，沟通内外。络，有网络之意。络脉纵横交错，遍布全身。
经络是人体脏腑气血运行的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调理体内的脏腑系统。这就是中医养生治病的玄妙之处。
经络养生有病治病，无病强身。它采取针灸，推拿，按摩，导引等方式。调和阴阳，梳理经络而最终达到驱邪治病，使人体恢复阴阳平衡的状态。
浴疗养生
说起药浴养生，大家知之甚少，今天就一起来了解一下中药浴的千年风采。药浴疗法历史悠久，源远流长，在中国已有几千年的历史。是将中药煮水，滤渣取液，调至适当温度，浸泡双脚或全身的一种治疗方法。
诸多历史名人，如屈原、杨贵妃、慈禧太后、黄飞鸿，都是中药浴出了名的爱好者，在古代，它可谓是美容养颜、强身健体、居家旅行必备之良方啊！
药浴通过热水效应使毛孔扩张，让中草药的有效成分通过扩张的毛孔快速进入体内，改善全身的微循环，排除体内邪气，从而达到清洁腠理、舒展机体、通经顺气和扶正祛邪、温阳固肾的作用。它对风湿、关节炎、手脚冰凉、肠胃、妇科、睡眠及皮肤等问题有显著的改善。
据80%的長生壹药浴用户真实反馈，坚持一段时间后，他们的睡眠质量、手脚冰凉都有了显著改善和提高。
其实，泡中药浴不仅能调病，还能防病。认真泡个养生澡，绝对是最明智的选择!
百闻不如一试，有空来约个“澡”吧~
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