中医养生：不同体质人的养生方案，体质不同养生方法各不相同
体质是什么？中医所说的体质都有哪些？简单来说体质就是身体素质的表现。每个人的体质都不一样。
体质就像外貌一样，是一种内在的差异，是由先天禀赋(遗传)和后天保养两个方面决定的。
先天禀赋
先天禀赋的差异，使人在出生之初就有不同的体质。可以说，遗传因素是体质形成和发展的根本原因。
后天性格
后天身体形成，后天决定。后天的生活环境一直是制约体质形成和发展的重要因素。对个体体质的发展、生活条件、饮食构成、地理环境、季节变化和社会文化因素都有一定的制约作用。
不同的体质，在相同的生活条件下，身体的适应性是不同的。比如一起吃火锅，有的人马上长痘，一起吃冰棍，有的人马上拉肚子，夏天大家都出汗，有的人穿棉袄，根源在于体质不同。
疾病很少突然降临，大多是由于长期体质失衡，不健康的体质来源于不健康的生活方式，一切环环相扣。如果你意识到自己属于什么样的体质，可以提前调理，让它恢复健康的体质。
平和体质
平和体质在我们生活中也是最为常见的一种。这些人睡眠好，食欲好，身材匀称结实，嘴唇红润，气色好，精力充沛，大小便正常，眼睛明亮，不容易疲劳，性格随和开朗，肤色湿润，头发浓密光亮，平时生病少，对自然环境和社会环境的适应能力强。
吃得好
饮食适度，不要暴饮暴食，不要经常吃冷、过热或不干净的食物，合理搭配粗粮和细粮，多吃全粮、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的东西。
在工作和休息之间取得适当的平衡
生活应该是有规律的，而不是过度劳累。晚饭后你不应该上床睡觉。工作和休息应该是有规律的，工作和休息应该结合起来，并且要保持充足的睡眠时间。
保持锻炼
根据你的年龄，年轻人可以打球和跑步。老人能打太极拳之类的。
气虚体质
气虚的人肌肉软。如果你和其他人爬同一层楼，呼吸急促的人就会气喘吁吁。这种人声音低沉，总觉得气喘吁吁，气喘吁吁，容易出汗。只要体力劳动强度大，就容易疲劳，防御能力下降，容易感冒。
饮食方面
多食补气健脾，如大豆、扁豆、鸡、蘑菇、枣、肉桂、蜂蜜等。少吃耗气的食物，如卷心菜和生萝卜。
不要过度劳累
日常生活要规律，在夏天的中午适当休息，保持充足的睡眠。平时注意保暖，避免临产或剧烈运动时出汗、刮风。不要太辛苦，以免损伤正气。
运动应该轻柔缓慢
可以做一些温和的运动，比如散步，打太极拳，做运动等，而且坚持不懈。不适合重负荷运动和出汗运动，不要使用强力或长时间屏气。
阳虚体质
阳虚体质的人肌肉较弱，经常感到手和脚冷，胃，背或腰，膝盖怕冷，穿的衣服比别人多。他们不喜欢夏天开空调，他们喜欢安静。他们在吃或喝冷的东西时总是感到不舒服，往往大便稀，尿色清晰。多么安静内向。
饮食适合温阳
当什么都不想吃的时候，你可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等积极食物，少吃梨、西瓜、板栗等冷食，少喝绿茶。
日常生活保暖
注意环境的通风。你不能在空调房呆太久。通常注意保持你的手和脚温暖。别流汗太多。阳光明媚的时候做户外活动。
运动御寒
可以做一些舒缓温和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、广场舞。夏季不宜过度运动，冬季应避免在大风、严寒、大雾、大雪、空气污染的环境中运动。
阴虚体质
阴虚体质的人身材修长，经常感到手和脚发烧，面对火，脸颊红红或微红，经不起热气。常感到眼睛干、口干、喉干，总想喝水，皮肤干燥，大便频繁干燥，容易失眠，易怒，外向好动，舌红少苔。
饮食要养阴
多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜润类产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等温燥类产品。
日常生活中避免熬夜
日常生活要有规律，生活环境应保持安静，避免熬夜，剧烈运动，高温下不要工作。
运动时不要出汗
平时可以适当做一些有氧运动，可以选择太极拳、太极剑、气功等传统健身项目。运动时要控制出汗量，及时补水。不适合桑拿。
血瘀体质
血瘀体质的人，肤色黑，嘴唇黑，舌根下有紫脉。皮肤粗糙，有时候会不自觉的淤青。眼睛里有很多红绫。刷牙时，牙龈容易出血、易怒、健忘、急躁。
食物应该促进气血循环
多吃醋、山楂、玫瑰、金橘等具有散结、行气、疏肝解郁、帮助你理清思路的食物。最好不要吃太油腻的食物。
起居
要有足够的休息时间，最好早睡早起，早上运动，以免气滞活动，血流受阻。
锻炼促进血液循环
有些运动是可以进行的，比如各种舞蹈、走步操、徒手健美操等。血瘀症人群在运动中如有胸闷、呼吸困难、脉搏加快等不适，应停止运动，前往医院进一步检查。
痰湿体质
痰湿体质者为肥胖，腹部肥软。容易出汗，黏黏的。经常感觉四肢发酸，困倦，沉重。经常感觉脸上有一层油，嘴里有黏糊糊或甜甜的感觉，喉咙有痰，舌苔很厚。性格温柔。
食物应该清淡
饮食要清淡，少吃肥肉和甜、粘、腻的食物。多吃海带、冬瓜等。
日常生活忌潮湿
居住环境应干燥而非潮湿，户外活动应在平时进行。衣服应该透气和防潮，经常日光浴或日光浴.在潮湿寒冷的气候下，减少户外活动，避免寒冷和下雨，不要太舒服。
锻炼应该循序渐进
因为肥胖，容易犯困，因此，要根据自己的具体情况一步一步地坚持长期锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等，各种适合自己跳舞。
决定体质的因素有哪些
体质的形成受多种因素影响，如先天、年龄、性别、精神状态、生活饮食条件、地理环境、疾病、体育锻炼、社会体质等。先天因素是禀赋，包括一些先天的生理缺陷和遗传的特殊体质。
随着年龄的增长，体质也发生变化。小时候体质会比较暖，但是随着年龄的增长，体质也会发生变化。
男女体质有差异。如果长期精神或突发严重精神创伤超过人体生理活动调节的范围，就会影响体质，造成阴阳气血失调，内脏功能紊乱，从而导致疾病的发生。
每个人的性格和个性都会对身体素质产生不同的影响，这是由身体素质和成长环境决定的。
总的来说，在中国，北方人比南方人有更多的阳虚体质；南方人火热，多阴虚体质。此外，生活条件，是否应避免饮食，体育锻炼，社会因素等，对身体健康有一定的影响。
环境与体质，自然环境与体质的关系
1.东方
地处海边，气候温和，其人以鱼为食，咸咸的，容易形成皮肤松弛黝黑的体质。
2.西方
山野，水土强，其民易形成胖体质；
3.南方
气候炎热，地势低洼，水土虚弱，其人民形成了肤色、肌理致密的体质；
4.北方
生长地地势相对较高，天气相对寒冷，加上长期游牧，形成阳虚寒脏的体质。
社会环境与体质的关系
条件优越的人
体力劳动少，所以身体虚弱、松弛。同时，由于饮食种类繁多，高热量、高脂肪油腻食物的摄入量也较高，容易受潮生痰，易患三高等问题。
处境困难的人
体力劳动多，体质强，饮食紧、粗糙，饥饿不断，脾胃就相对容易出现问题。
总结：看了上面这篇文章，你对不同体质的人有更深入的了解吗？我们常说养生和养生，但养生也是基于人的体质不同。别人用不到的你就用，这是不对的。
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