怎么可以增强免疫力增加抵抗力

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机体的免疫力，其实是一个笼统的说法。在医学上免疫功能和我们常人所说的免疫力不是一回事，我们常人所说的免疫力是指的抵抗力，而免疫功能是由细胞代谢和体液代谢两种免疫功能来产生的。

这个需要补充什么营养，很难给你准确的答案，因为每个人引起抵抗力低的原因都不同。这里只能给你大概的方法。补充水分吧！

水是生命的基础，是七大营养之一。它可以滋润各个组织的粘膜，可以抑制病毒的繁殖，除其之外，还能提升新陈代谢，促进血液循环及更新的作用。对于抵抗力低的人群，保持充足的水分是具有重要帮助作用。

免疫力低可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜水果；爱调理，还有适当地去补充一些优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸。

适量补充具有抗氧化的营养，常见如维生素C，维生素E，大蒜素，维生素A，胡萝卜素等，它们具有很强抗氧化作用，有助于提高免疫力以及抵抗病毒的能力维持均衡的饮食。

免疫系统发生失调，大多数都是由于长期习惯不好造成的，如挑食，偏食，酷爱甜食；再者喜欢熬夜，经常睡眠不足等情况。对于这些原因，得重新培养一个良好的习惯开始做起。

如果真正地出现了免疫功能低下，或者是免疫功能的异常，并不仅仅表现在抵抗力降低。而我们在这里所说的如何提高抵抗力，实际上是希望让自己的体质更加改善，它可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜水果。

维持肠道健康，肠道在清除病原体方面发挥着先锋的作用，人体对疾病的预防在肠道中占有70%，可想而知肠道的健康是很重要。

提高免疫力意思在饮食和营养方面要给力，二是在身体锻炼方面有规律的训练，一般的训练是可以做到提高免疫力的作用的，刺激人体活跃，

平时多运动多锻炼吧，对人体是有很好的好处的，运动可以的既提高了人体的代谢速度有提高了人的运动能力，

饮食要营养健康，平时跑跑步啊，有规律运动以及好的睡眠就能增强免疫力和抵抗力

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