惊蛰，万物复苏，春季养生你需要注意这几件事！

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惊蛰以后，天气会逐渐回暖，雨水慢慢增多。但现在还是有不少地方阴寒未尽，昼夜温差大。抵抗力弱的老人和孩子更应注意身体保健。

成年人在学习工作也要注意劳逸结合避免疲劳导致生病。这个时候口腔黏膜疾病也容易趁机出没！

老人容易患口腔疾病

“早春时节冷暖变化无常，昼夜温差大，是口腔黏膜疾病的高发期。

中医表示：春季气温不稳定，气压变化大，天气也比较干燥，老人容易牙周病导致出现心血管疾病，由细菌感染引起的牙周病与周围血管疾病危险性增加可能有关。

再加上，老人体内的血液粘稠度就会增加，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人尤其是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易心血管疾病。

严重的甚至会诱发脑溢血、中风、心梗等疾病。因此，高血压、动脉粥样硬化尤其需要注意。

惊蛰节气前后，冷暖空气交替频繁，中医表示：此时，“春捂”不能忘，尤其是老年人不要过早脱减衣物，尤其是北方，现在的温度在7度左右，人体需要保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。

惊蛰以后，天气仍然干燥，补充水分也是很有必要的。

在饮食方面，老年人可以多食富含高蛋白、低热量的食物，多食富含维生素绿色食物。

口腔疾病喜欢“欺负”免疫力弱的人

中医提醒大家，春季到来，对于免疫系统失衡的人来说，容易受到细菌、病毒侵害，更容易出现口腔疾病。

春季大家易患口腔黏膜疾病，常见的有口腔溃疡、牙周病、口干症、口炎、疱疹性口炎、唇炎、灼口症等。

所以到了春天，大家应注意自己的个人卫生，特别是口腔卫生、手部卫生，要勤洗手；注意居室内空气流通、温度适宜。

尽量不要去人群密集的场所。此外，日常饮食应清淡可口、易消化，多饮白开水。

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