潍坊青州市：今日立秋 专家教你养生

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齐鲁网·闪电新闻8月7日讯今天立秋，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。那么入秋后，如何正确养生呢？8月7日上午，记者找到了潍坊市益都中心医院中医科主治中医师扈培增。

入秋后，随着天气逐渐转凉，很多健康问题会在秋季凸显出来。因此，“秋季养生”一直是中医很重视的话题之一。“今天立秋，这个时候，天地阳气逐渐下降，阴气逐渐上升，天气渐渐的由热转凉，湿度也会渐渐的由湿转燥，因此秋季养生主要有两个要点，一个是防止外寒引起肺的宣发肃降失常，一个是防治内寒伤及中阳，总之就是以保养阳气为要。”扈培增说。

随着一天当中温差开始拉大，首先穿衣要及时添减。“传统上有‘春捂秋冻’的说法，所谓‘秋冻’就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。但是‘秋冻’的方法它也是分个人，你像对于青壮年以及体质较好的人群还是可以的，但那些体弱者，像老人、儿童，都应该根据气候变化实时增减衣服。特别秋季注意不宜赤膊露体，防止寒凉之气从肌肤侵袭体表，伤及人体的阳气。”扈培增告诉记者。

保养阳气，避免“悲秋”情绪，还要在饮食上改掉夏季的一些习惯。扈培增建议，秋天应当避免吃过于寒凉的食物，脾胃虚弱的人，要注意腹部保暖，也可以加热进食一些水果蔬菜等等。可以吃一些核桃、花生、红枣、苹果、梨，柑橘等，或者莲藕、冬瓜、木瓜、萝卜、西葫芦及各种菇类，也很适合进食。既能润肺，又能调和脾胃。

除此之外，调节情绪、运动锻炼等方面医生也给出了几点建议。“我们可以通过音乐、阅读以及运动的方式调节自己的情绪。适量的运动还对肺部有益，可减少初秋高发的呼吸系统疾病，像登山、步行还有骑自行车这些都可以。需要注意的是早晚出去运动时要适当带些衣物，运动结束后注意保暖，防止开始变大的温差导致感冒等疾病。”扈培增说道。

青州市融媒体中心 王钰莹

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