立秋时节如何养生?海南中医专家:养肺气防干燥 少吃辛辣适当进补
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「本文来源:南海网海南新闻」
新海南客户端、南海网、南国都市报8月7日消息(记者 王洪旭)8月7日是二十四节气的立秋。立秋后,自然界的阳气开始收敛,阴气渐长。那么,如何在立秋时气里正确养生呢?海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸表示,秋的主气为燥气,中医认为天人相应,肺属金,与秋气相应,而“肺为娇脏,喜润恶燥”。因此,从季节养生角度看,立秋的养生要诀是养心阳防暑湿,调脾胃祛湿气,养肺气防干燥,适进食滋阴津。
饮食:少吃辛辣适当进补
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候。适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物,如:茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸和干燥的膨化食品。
起居:“早睡早起”忌贪凉
立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡俱兴”。一般来说,秋季在晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适,早卧可以调护阳气,早起可令肺气舒展。睡前可吃些养心阴的食物,如:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康。
运动:轻松平缓不过度
立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。运动时,也要顺应“收、养”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。
王高岸建议,登山是立秋后户外运动的不错选择,既可以增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还可以降低血糖;同时,入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。
精神:安神养气莫悲秋
入秋后,日照时间减少、强度减弱,褪黑激素分泌增多,人们的情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。
王高岸建议,要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。
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