人到中年的男性，养生五要诀

一、保持一颗开朗阳光的心态：遇事不急不躁，遇到压力要及时疏解，压力太大时，要及时调整策略，循序缓进，切忌盲目顶着压力上，心被拖垮，身体也会随之掏空。要给自己一定的张弛空间，心弦不能每时每刻紧绷，要学会放松，解决方案1、定时户外活动，旅游、散步、投身大自然怀抱为最佳选择。2、养成经常聆听，纯音乐，轻音乐的习惯，放松时刻紧绷神经。3、找一二知己，喝茶、聊天，小酌。和友人畅聊乃最佳选择、。

二、定期做健康检查：人到中年健康隐患也会加深，一旦发生身体某处不适，再去就诊就医，往往已经晚已，特别有遗传家族史疾病人群，切莫掉以轻心！一年一次全身体检是非常必要的，健康状态不佳者，建议一年二次甚至以上。

三、养成固定良好的生活工作作息安排：一个良好的作息制度，是管控好一个中年男人，健康问题的万能钥匙，有了这把钥匙，就会开启健康之门，没有这把钥匙，你就进入一种无序状态，到处一团乱麻。固定作息制度是非常好的一种生活习惯。如：固定起床休息时间，固定运动时间，固定三餐饮食荤素搭配比列。都是非常好的生活作息制度。这对人到中年的人尤为重要。

四、少烟少酒，多茶多素：烟酒问题一直是困扰部分中年男同胞的问题，也是影响健康的重大问题。不让抽似乎也戒不了，有意志力戒烟戒酒的男同胞也凤毛麟角，我也如此。那就尽量少抽点吧，戒不了憋坏了也影响健康，一天从一包烟，减到10支，再从10支减到5支。酒也如此，烈酒白酒一定少喝不喝，常年酗酒，对肝杀伤力巨大。每天多喝点绿茶，少喝咖啡，多吃点素菜，少吃点荤腥。这对中年男人的健康及其关键。

五、清心寡欲静坐凝神：随着体力精力的下降，人到中年的男人在夫妻之间的事情上，尽量莫过激情，往往事过后有被掏空的感觉，鱼水之欢后也异常伤身，切忌频繁房事，当身体状态良好时，偶尔来个一次也身心舒畅。静坐也是中年男人最好的修身养性的方式，坚持每日能静下心神坐下来十分钟，对你身体，乃至心灵都有极大的益处。

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