人到中年的男性,养生五要诀
一、保持一颗开朗阳光的心态:遇事不急不躁,遇到压力要及时疏解,压力太大时,要及时调整策略,循序缓进,切忌盲目顶着压力上,心被拖垮,身体也会随之掏空。要给自己一定的张弛空间,心弦不能每时每刻紧绷,要学会放松,解决方案1、定时户外活动,旅游、散步、投身大自然怀抱为最佳选择。2、养成经常聆听,纯音乐,轻音乐的习惯,放松时刻紧绷神经。3、找一二知己,喝茶、聊天,小酌。和友人畅聊乃最佳选择、。
二、定期做健康检查:人到中年健康隐患也会加深,一旦发生身体某处不适,再去就诊就医,往往已经晚已,特别有遗传家族史疾病人群,切莫掉以轻心!一年一次全身体检是非常必要的,健康状态不佳者,建议一年二次甚至以上。
三、养成固定良好的生活工作作息安排:一个良好的作息制度,是管控好一个中年男人,健康问题的万能钥匙,有了这把钥匙,就会开启健康之门,没有这把钥匙,你就进入一种无序状态,到处一团乱麻。固定作息制度是非常好的一种生活习惯。如:固定起床休息时间,固定运动时间,固定三餐饮食荤素搭配比列。都是非常好的生活作息制度。这对人到中年的人尤为重要。
四、少烟少酒,多茶多素:烟酒问题一直是困扰部分中年男同胞的问题,也是影响健康的重大问题。不让抽似乎也戒不了,有意志力戒烟戒酒的男同胞也凤毛麟角,我也如此。那就尽量少抽点吧,戒不了憋坏了也影响健康,一天从一包烟,减到10支,再从10支减到5支。酒也如此,烈酒白酒一定少喝不喝,常年酗酒,对肝杀伤力巨大。每天多喝点绿茶,少喝咖啡,多吃点素菜,少吃点荤腥。这对中年男人的健康及其关键。
五、清心寡欲静坐凝神:随着体力精力的下降,人到中年的男人在夫妻之间的事情上,尽量莫过激情,往往事过后有被掏空的感觉,鱼水之欢后也异常伤身,切忌频繁房事,当身体状态良好时,偶尔来个一次也身心舒畅。静坐也是中年男人最好的修身养性的方式,坚持每日能静下心神坐下来十分钟,对你身体,乃至心灵都有极大的益处。
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