“太极秘要”，健身养生的不二法门！

古人云：“上药三品，神、气与精”，太极拳习练中非常注重对精气神的凝练，全面提升人体精、气、神。使人精力旺盛，神完气足。

传统中医理论认为，人由阴阳二气交媾所化生，人体要想健康长寿，最重要的就是维持体内的”阴阳平衡“。而且是“饱满”的阴阳平衡。这就是太极拳的健身养生机理。

“气”是东方哲学文化所独有的概念，其内涵无法以简单的科学所解释，可以说，练则有，越练越精。通过太极拳意、气、形的锻炼，增强人体正气，真阳，使精力旺盛，益寿延年。当然了，养气和舒气是分不开的。真正的太极拳讲究内外三合，意、气、形合一而修。意到气到，通过肢体动作，使气通五脏六腑，气贯四肢百节，一气贯通，从而防病，康复，强身健体。

习练太极拳能使人之“心意”很好的通过肢体动作表现出来，以达到意到、气到、力到。对外形的要求只要符合太极拳基本要求即可，对姿势之高、低、大、小、正、斜等因人而异，不做硬性要求，故无论少年，老人还是青壮年皆可习练。太极拳的防病康复功能，对身体有慢性疾病人士更是一个绝佳的调理养生的机会。

练好太极拳，就要做到“九要”即：一理，二气，三才，四象，五行，六合，七身法，八步法，九周身的协调。做到九要，人体内即可保持阴阳平衡，养生、健身不求而自在其中矣。

一理即天地自然之理，如分久必合，合久必分等道理，进即退，退同进等哲理。一切自然而然，是事物的本来之理。如一年之中季节更替为，春生，夏长，秋收，冬藏。运用于太极拳中则为接引，进转，击蓄，留停八种交手法。此为自然而然，随曲就伸，舍已从人，防攻一体也。

二气即阴与阳，阴阳共存于一体不何须臾分离。阴不离阳，阳不离阴，阴阳互济方为懂劲！运用于太极拳中则为虚实，刚柔，开合，进退，收放等具体动作。

陈鑫曰：虚实开合即为拳经。太极动则生阳静生阴，一动一静互为根！若能识得‘环’中趣，辗转随意见天真！即是此道理！

三才者，天地人，三光者，日月星。于人则为精气神。运用于太极拳中则为身，臂，腿各分三节，为梢，中，根，三才合一方为太极！三才者，于天善于变化而无常势，于地者，厚德而载物，善于承重，而呈现松沉之象！而于人者，则位于天地之间，而主于找准位置，即定好位！于太极拳者则为，梢节善于变化，中节主于定位，根节要松沉而承重。此皆为自然之理，非人力所为，人所能做者，以心意强化这种自然功能也。

四象于季节为春夏秋冬，于方向为东西南北，于太极拳者则为进退顾盼，加上中定则为五行，五行合一，方显步法之妙！

五行者，金木水火土也，于人身则为肺，肝，肾，心，脾。于太极拳者则为进退顾盼定，

六合者，内外三合也，肩与胯，肘与膝，手于足，心与意，意与气，筋与骨合（或气与力）

其目的是形成周身的合力，力发一点，周身一家。所用手段即实现六合劲，拧裹，钻翻，闪战，惊弹，崩炸，螺旋！

七身法，即转，拧，翻，伏，起，侧等，具体做法则为，纵，横，高，低，进退，反侧而已。实现，头，肩，肘，手，胯，膝足七星皆可击之之目的。

八步法，太极拳中，步法主要有进退，顾盼，定五步，但还有点步，坐盘，并步等变化，皆因敌而变。

九即周身的协调，此为至要，手到足到，击人巧妙即是此意，以实现势法击人。拳经总歌云：劈打推压的进步！与大家共勉！

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