现代女性养生，三个容易忽视的生活细节，最好能注意

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现代女性，越来越注重自身价值的体现，于是，她们大多数人都主动和男子站在同一起跑线上拼搏，成为别人口中的“女强人”。

但是，我们不能忽视的是，女性的生理特点相对于男子来说确实要娇弱一些，因此也就更需要她们做好日常的养护。

如今的每一个早晨，现代女性很多都正在健步如飞地赶路上班，有的甚至已经坐在电脑前正聚精会神地赶报告。

对于现代女性来说，某个夜深人静正睡得香甜之时，有没有一阵剧痛从臀部如闪电般掠过的感觉？那种痛觉有可能延伸到小腿甚至脚尖，令人疼痛难忍。这就是坐骨神经痛的体现。

俗话说得好，人老腿先衰，双脚的软弱尚且提示身体的衰弱，更何况痛不可忍的坐骨神经痛呢？如何更好地避免这个问题？

其实，只要注意好生活中几个小细节，这样的痛楚基本就会与你无缘，快来了解一下吧：

1、勤站勤动，每小时都站起来活动一下：

这一点对从事IT、文秘、媒体编辑等职业的那些女性尤为重要，受职业特点的影响，她们的坐姿大多数长时间不正确，并且还缺乏运动，这两个因素正是造成坐骨神经痛的常见原因。

正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨尾椎则向后凸，从而形成一个正常的“S”形生理弯曲。

可是现在的办公椅大多是直背的，再加上电脑的普及，我们操作电脑时总是双手向前伸，双肘依托在办公桌上，低头伏案的姿势，都会加重脊柱的负担。

对于这种“坐”出来的坐骨神经痛，首先就是要注意纠正坐姿。比如可以在座椅上放一个小靠垫。

此外，更主要的是要勤站勤动，最好每个小时都能起身站立或者走动一会，不但能放松颈椎和腰椎，还能减少腰腿的赘肉起到减肥的作用。

平常在坐着操作电脑时，两个脚掌最好能平踩着地，不要长时间跷二郎腿，以免导致腰背肌肉强直紧张。

最后，平常还要多运动锻炼，游泳和瑜伽是最适合办公室女性的运动方式。

2、控制鞋跟高度，以4厘米为上限：

这一点也是现代女性比较忽视的一个细节，穿上高跟鞋之后，女性更显得婀娜多姿而风情动人。

尤其是一些从事商场导购员、户外推销员、教师等职业的女性，她们多数长期穿着高跟鞋，导致身体的重心前倾，脊柱受力的方式发生改变，容易导致腰椎韧带劳损，椎间盘压迫甚至突出，闭缩了坐骨神经，时间一长就会引发坐骨神经痛。

因此，这类女性最需要注意的就是保持正确的坐姿、睡姿，以及劳动的合理安排，尽可能少穿高跟鞋。

如果职业岗位要求必须穿高跟鞋的话，鞋跟最好控制在4厘米以下。尤其是别穿着高跟鞋快走快跑、跳舞，那样更容易损伤腰椎。

3、女要热养，四季都别忘保暖和锻炼

现在有的时尚女性，即使是隆冬时节，也喜欢一袭短裙，蹬着高筒皮靴，傲然耸立在凛冽的寒风中。

这样做的后果就是，臀部的臀小肌有可能被冻伤后发生肿胀，然后就会压迫到坐骨神经。

俗话说得好，男要冷养，女要热养，对于女人来说，一年四季保暖都是不能忽视的，寒气逼人时就更要保护好双腿，不能只要风度不要温度。

此外，想要养好退，防止被坐骨神经痛缠绕，现代女性最好还能多进行一些功能性的锻炼。

比如每天早起后，退着走那么一段距离，或者晚上睡好前，俯卧在床上，或者地板上，腹部着地，头和双腿上翘，如同一只飞翔的小燕子；

然后仰卧，头部和双腿着地，腹部上抬，这样坚持一段时间，有助于舒展颈椎好腰椎，保护好腰腿的韧带肌肉。

总而言之，现代女性都是爱美的女性，如何在成为别人眼中的风景线的同时，还能保养好自己的身体，远离那些不必要的痛楚和烦恼，上述三个生活中的小细节，最好都能做好。

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