办公室养生与办公室职业病的预防

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随着科技进步越来越快，脑力劳动者越来越多，一些大家习以为常的工作状态却切实的是危害健康的源头。

绝大多数脑力工作者的必备办公用品：电脑、手机。而现在大家都知道，电脑、手机的屏幕对人眼的伤害是史上最强的。有些人说，屏幕对人眼的伤害主要源自电子辐射。这是错的。屏幕对人眼伤害的真正原因是长时间人造光源对人眼直射，使人眼部的自我调节功能紊乱，再加上长时间用眼导致眼疲劳而造成的。

为了保护我们的眼睛，我们建议每半小时左右，我们要把视线从屏幕上移开，向窗外远眺，用不同的焦距来缓解眼疲劳；然后，两掌心相对，用力搓热，闭眼，用搓热的掌心覆盖在眼部，活跃眼部的血液循环，达到缓解眼部疲劳的目的。

颈、肩部位也是脑力劳动者的职业病重灾区。由于长期伏案，颈椎病、肩周炎在脑力劳动者间几乎到了普及的地步。肩周炎的病因很多，在脑力工作者中，肩周炎的病因绝大多数都是由于长期不良姿势引起的。但因工作性质所限，我们大家虽然知道长期保持埋首伏案的姿势不好，但我们却不能改变现状。那么，我们能做的只有缓解这种情况对身体造成的负面影响。至于措施，比如：肩部环绕。

肩部环绕就是两肘弯曲，双肩向两侧平伸，然后以肩关节为轴，做环绕运动。这个运动很简单，也不会对肩周炎有治愈的作用，但起码能缓解轻度肩周炎，并预防肩周炎的产生。

但颈椎病却绝大多数都是因为长期埋首伏案引起的了。颈椎病在目前医疗条件下也属于顽固性疾病的一种，一旦患病基本很难痊愈，一般来讲都是以缓解症状为主。所以除了缓解症状之外，预防就显得格外重要。

其实这种方法很简单，甚至有些朋友会在疲劳时不自觉的做——那就是颈部运动。颈部运动简单易学，只需要记住两点即可。第一点：低头、仰头、左歪头、右歪头。第二点：以颈部为轴，做环绕运动。但要点是动作不宜过猛，幅度不宜过大。因为颈部是人体连接大脑与躯干的唯一通道，很娇嫩，容不得受半点伤害。

我向大家介绍的所有养生小运动，都不会过多的占用办公空间，更不会占用过多的办公时间，力争做到从实际出发，为大家介绍切实有效并可行的方法。正如我之前再三强调，养生绝不仅仅是中老年人的事，越是从年轻抓起，越是能打好健康的底子，身体健康了，才能更好的工作、学习和生活。

1886年5月1日，美国芝加哥工人大罢工，提出了符合人类的三八制。即：八小时工作，八小时教育，八小时休息。继而全世界多数国家推行，效果显著。员工们果然在得到充分的学习和休息之后，工作效率不降反升。

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