「健康养生」白露已至，阴气渐重，这份养生攻略能预防多种疾病！

秋天的脚步由远及近，今日“白露”袭来，此时节“阴气渐重，露凝而白也”。也就是说到了白露，阴气就开始逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，是为天气转凉的象征，此时节昼夜温差幅度变大、天气易燥，因此养生要注重保暖和润燥。

白露养生一：重“四捂”

所谓的“四捂”分别为捂肚脐、捂后背、捂头部、捂双脚，缘之为何？下面且听小编一一详细阐述。

1、捂肚脐

肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。一旦神阙受寒必伤脏气，就很可能会引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

2、捂后背

白露一过，就将步入深秋，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可在太阳底下晒晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

3、捂头部

古籍中医典故认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气汇聚的地方，阳热较盛。头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

4、捂双脚

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、板鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

白露养生二：吃“三样”

1、梨

秋季干燥，梨具有生津润燥、清热化痰的作用，生吃梨可生津解渴，熟吃亦可润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝。

2、藕

秋季生食莲藕能起到清热润肺凉血的作用（注：生吃一般用来榨汁），熟吃又可起到健脾开胃，止泻固精的作用（注：熟吃可翻炒、炖汤）。金秋时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合服用，以缓解干燥和便秘。

3、蜂蜜水

秋季易干易燥，在每天补充水分时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，顺便还可以加入一两片柠檬提味。蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。

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