“泡脚娘娘”孙俪的最爱，明星们的养生首选，到底有什么魅力？

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“泡脚娘娘”孙俪的最爱，明星们的养生首选，到底有什么魅力？

喜欢孙俪的人都知道，孙俪素有“泡脚娘娘”的称号，孙俪的微博都是泡脚的知识和自己的泡脚图片，邓超也曾拿此事开过玩笑，说孙俪三分之一时间在拍戏，三分之一时间在照顾孩子，剩下的时间都在泡脚，这也从侧面说明孙俪对泡脚的喜爱。

泡脚到底有什么独特魅力？它真的能改善睡眠吗？下面我们就来全面认识一下泡脚。

脚是人体的“第二心脏”，中医认为，足部的足三阴经、足三阳经与全身所有脏腑经络均有密切关系，每天用热水泡脚20分钟，可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，更能调整脏腑功能、增强体质。

用热水浸泡双脚时，会引起血管扩张，让血液从头部流向脚部，相对减少脑充血，从而缓解我们头痛的症状。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。此外，泡脚时涌泉穴和大脚趾后方偏外侧的太冲穴不间断受到按压，有助于降低我们血压。

更神奇的是，在热水中加入不同的材料能够有不同的养生效果。比如在热水中加入食盐能够消除疲劳、缓解便秘、帮助睡眠、调理感冒；在热水中加入生姜能够逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味；在热水中加入花椒能够扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿等等。可见泡脚足疗的应用范围之广。在中医的说法里，泡脚对风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病都有一定的效果。也因此，很多成功人士都有常年坚持泡脚的习惯。

用热水泡脚，不但能够有效缓解身体不适症状，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

现代人节奏快、压力大，再加上睡前刷手机的习惯，很容易就睡不够睡不好。因为电子产品的屏幕产生的蓝光辐射，会抑制我们体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素是让我们产生困倦的核心原因，所以睡前玩手机很容易越玩越精神，不知不觉就熬夜到凌晨。像有些小朋友还会用“坚果隐藏”之类的应用隐藏软件，晚上把游戏藏起来玩，躲过家长的检查，就很影响他们的睡眠质量，白天容易注意力不集中。

当我们又想玩手机又要睡好，该怎么办呢？答案就是睡前泡脚。脚是远离心脏的人体器官，很容易供血不足，所以有些人会腿寒，而泡脚可以加速脚和小腿部位的血液流动，驱寒增暖。局部升温，然后开始降温，人体的温度一降，即使精神状态再兴奋，也会感受到强烈的困意，很容易就进入睡眠状态，而且睡眠质量会变得特别好。

睡前泡脚的好处多多，到底是不是真的这么好？你试试就知道了！

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