九月养生新指南，顺应节气，预防“多事之秋”

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顺应节气

预防“多事之秋”

暑气渐退，秋意渐兴，草木萧条，万物伏藏；此时阳气下调，阴气上升，金秋九月，是一年中最为美好的季节，养生也应当顺应节气开始变化。初秋，是身体机能状况频发的一个时期，那么我们如何通过养生调理，来预防“多事之秋”呢？

滋阴润燥

“多事之秋”的五大症状

1.秋虚

俗话说，“入秋三分虚”，夏天高温易出汗，体能透支严重，导致人体内营养大量流失，身体变得亏虚、乏累，这时应该通过科学有效的方法来补充身体机能。

解决秋虚，一是暖养，二是清食，暖养的方式可以通过古法中医中的艾灸、熏蒸等方法，排出体内湿寒，增加体内阳火气，二是多以清淡食物为主，像莲藕、萝卜、山药等都是祛湿、排寒的上佳食物。

2.秋乏

秋乏是补偿夏天人体能量消耗的保护性反应。若不及时的调整与适应，就会造成秋乏。很多人在一入秋的时候就会感到精神乏累、萎靡不振，也会感到浑身无力，没有精气神。但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

防秋乏的最好办法就是：要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，多氧运动。保持良好的作息规律，睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

3.秋燥

秋燥主要是由于人体在秋季感受了燥邪，从而产生的一系列症状，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等，另外还会出现胸闷气短、两肋串痛、肌肤干痛等症状。

防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。另外，要少吃辛辣，多吃清淡的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、莲子、莲藕、等食物，都具有滋阴润燥的功效。

4.秋冻

”春捂秋冻“，要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，要根据实时天气增添衣物，防止感冒。

此外，秋冻所带来微寒的刺激，可提高精神，增加大脑的兴奋度，促进新陈代谢，增强御寒能力。

5.秋膘

夏天炎热的原因，导致能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，大大增加热量的摄入。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少，因此，秋季是一个易胖的季节，这也是“秋膘”一词的由来。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次， 在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。

秋天，由于节气的转凉，身体的机能代谢也开始下降，很多人一时难以适应因节气所带来的身体变化，这个时候感冒病毒往往也会趁虚而入，而酵素不仅能促进消化，还能增强身体免疫力，那么酵素应该怎样喝才有效呢？

顺应节气·酵素养生

早起喝酵素

天气转凉，人体容易感染风寒。酵素能提高机体免疫力。因为酵素中含有丰富蔬果原料，而蔬果原料蕴含的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止外邪侵入，增加身体的抵抗力。

下午喝酵素

夏季能量消耗快，入秋后，身体就会快速补充能量，到了下午人体就会感到疲劳。酵素中含有多种有机酸和人体所需的氨基酸，它们能使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

夜晚喝酵素

在晚间的时候，人们多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。而酵素中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，缓解油脂分泌，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。所以，晚上临睡前喝一些酵素不仅能促进血液循环，还能美容皮肤哟。

古方膳食+酵素

古方膳食+自酿酵素是一种比较特殊的轻食方式，通过少食，改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡营养补充的一种方式，能有效促进人体消化，排淤清毒，改善机体循环，提升自身免疫力，是初秋养生的一种健康、科学的养生方式。

结语

从养生的角度来看，我们讲求的养生之道，不但需要做到阴阳平衡、酸碱平衡、荤素平衡、五味平衡，还要做到顺应节气，保持良好的饮食作息规律，才能保证身体机能运行正常。

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