春季养生，做好这些，强身健体，增强抵抗力！

常言道：春夏养阳，秋冬养阴。

春季是万物萌发、百草丛生的季节，同时也是养阳气的好时机。

阳气足了，人体强壮;阳气不足，人体虚弱，容易生病。

可见，养阳是该记上笔记本了，特别在经过一整个“宅”着的假期后，就更要盘它！！

不过阳气怎么养，想必很多人还不甚清楚。今天就来跟大家说说一二。

春天养阳，宜注意3点

1、重在养心肝

中医认为，春属木，木主生、发，对应肝脏。因此春天养阳，重在养心肝。

其一，需做好保肝护肝工作，像熬夜、酗酒、滥用药品等行为都万万不可取。

众所周知，人体的肝脏承担着重要的责任，而这些行为容易伤肝，有可能降低肝脏工作的效率，导致某些元素堆积在体内，进而给健康带来隐患。

其二，需避免肝气过旺，否则肝气克脾，容易损伤脾胃。

在这之中，要注意保持心情舒畅。正所谓怒伤肝，当人体长期处于愤怒、悲伤、郁闷等情绪下，是很容易引起肝火旺盛的。

2、益在饮食

仲春时分，人体阳气生、发，这个时候饮食以清淡为佳，适合食用温性食物，帮助补益阳气，疏肝顺气、健脾和胃。

同时，春季食疗也讲究“省酸增甘，以养脾气”。

简单来说，就是少吃酸味食物，如山楂、橙子等;多吃偏甜的食物，如大枣、蜂蜜。

推荐食物：

春笋、韭菜、豆芽、豆腐、胡萝卜、菠菜、芹菜、卷心菜、枸杞、花生、土豆、芋头、淮山、葱、生姜等。

3、功在锻炼

春天有时阴雨连绵、乍暖还寒，可能造成部分人体阳气不稳，较易散泻。

所以，养阳适宜配合锻炼。特别是运动量较小的活动，比如走路、散步、瑜伽等，都是很不错的。

注意：

春季锻炼以做到稍微出汗为度，运动后可以感到身体轻松、精力充沛。不建议运动量多大，以免大汗淋漓而损耗阳气。

如果觉得《春季养生，做好这些，强身健体，增强抵抗力！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！