耐美尔延时训练
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小美就对持久训练步骤做一个详细的总结，希望可以帮助到大家！
第一步：找到原因
如果你真心想通过学习“小美课堂的延时训练课”，你第一步要做的就是：找到自己为什么早泄的原因！
在小美课堂延时训练课中第一节中，我有详细的介绍！你需要做的就是多听，总结自己早泄的原因！
只有知己知彼；方能百战不殆！
第二步：实践才是硬道理
只要认真听过小美课堂的延时训练课程，应该都明白延时训练的原理和练习方法，找到自己秒射的原因！剩下的就是认真练习！
敲黑板，划重点：
1、改变心态
首先要明白，（非病理性）男性时间短时可以通过通过正确的方法、技巧、要领来学习改变的。
如果选择开始练习一定要坚持下去，半途而废没有意义！
虽然爱爱这件事上，大多人都是无师自通，但会做，并不等于能做好，想要做好不仅需要正确的方法，更需要“熟能生巧”的练习才能不断的精进。
小美在耐美尔学堂能给你只有方法，真正能改变自己早射现状的只有你自己。
这就像学开车一样，只要你想、愿意花时间学习、练习，每个人都是可以熟练掌握的。
延时训练，也是如此！
2、锻炼时对性刺激大小的掌控
为什么你XXOO时，刚进去，就忍不住要“射”呢？原因就是你对性刺激耐受度低，对当前的性刺激过多兴奋！
例如，你平时只能吃1碗米饭，突然有人让你吃5碗，结果自然是你适应不了！撑不下去！
而耐美尔学堂持久力锻炼的原则是，将性刺激分为由浅到高，一步一步去练习，最后在结合练习提高自己对性刺激耐受度！
例如：真人实战的刺激强度适应不了，那么可以先用刺激性较小的飞机杯，结合唯美电影视频练习。
如果还受不了，那就继续降低刺激强度。
不看视频，只用“飞机杯”替代女性私处的练习。
如果还受不了，那就继续降低刺激强度。
那就用手，来对“丁丁”进行耐力提高练习。
……
可能有粉丝想问了，单纯锻炼丁丁还可以，就是一看视频就不行了。
那也依然可以通过降低性刺激强度的原则，来分解练习。
比如：
先降低视频的音量、甚至是先关闭声音，减少听觉的刺激。
再甚至，只看一些图片来进行练习。
……
持久力锻炼的过程，需要从最小的单一刺激开始，适应后，再增加性刺激信号、提高性刺激强度，不断的通过练习适应、再提高，最终达到真实“爱爱”时的刺激强度。
这样做的最大好处是，性刺激大小完全可以由你控制，可以更好的先一个人打好基础准备。
同时，学会控制性刺激大小，也便于延长练习时间，增强自信心。
3、“无压力”训练模式
目的是让你学会放松身体和心态，让你在无忧无虑的最佳状态中练习，并找到出现“she精紧迫感”之前，身心会有哪些明显的征兆信号。
这也是掌握控制she精最重要的因素，一定要认真通过练习找到！
学会专注感觉的练习时，任何不相关（担心、焦虑、期待）的想法都不再要去想，只需专心享受练习带来的快感体验，让练习从此没有压力。
当人在没有压力的时候，往往会表现的更好。
更重要的是，长期无压力练习，可以淡化之前的心理阴影，改变以往错误的心理条件反射。
切记！
以后的持久锻炼，she精不是目的！
你的唯一目的是“去体验练习时的快感”，去养成一种享受的心态去练习，不需要带有任何负面的压力，毕竟担心焦虑只会让你更加的发挥不好，没任何好处，那干脆直接不再去想就是了。
当你能在无压力的状态下练习时，你不仅会发挥的更好，还能享受到更多的快感，对自己的感觉也更加的清晰，更有助于提高你的she精紧迫感的控制力。
那些锻炼成功的人，无一不是很享受持久练习的人，把持久力练习养成习惯并享受其中的时候，也是你即将成功的前兆了。
具体的做法和要领，小美课堂有详细讲解，就不再重复了。
4、学会“刹车”提高控制力！
刹车，指的是通过“呼吸法”、“PC肌法”来消退she精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法，在课程里也有详细讲解。
值得一说的是，每个人消退she精紧迫感的方法不同，有人呼吸法效果好、有人pc法效果好，这个需要通过实际练习尝试，去尝试、并找出对自己效果好的方法，熟练运用。
学会刹车、消退she精紧迫感的要领是：
一定要提前进行，别等出现了强烈she精感后再采取行动，这样就晚了。
刚开始练习，可以在出现“一丁点”紧迫感的时候暂停调整，随着对身体感觉的感知能力增强时，就可以在出现紧迫感“之前”暂停调整了。
这个也是避免“擦枪走火”（控制不住发射）的关键所在，一定要加留意哦。
5、单人持久基础锻炼
这个阶段是你先通过一个人练习打基础的阶段，也就是需要熟练掌握第2、3、4点后，可以从低强度的性刺激，逐渐适应高强度的性刺激。
单身的男生，可以每周继续3次左右的练习频率，养成练习的习惯，不断提高精进自己对she精的控制力。
有女票的兄弟，就可以升级到第6步的性磨合练习了。
6、双人性磨合之路
在熟练掌握以上5步的基础上，和伴侣进行“无压力爱爱练习”。
先以服务伴侣为主的性游戏为主，除了进入她身体和刺激丁丁she精，其他任何行为都可以。
目的是为了让你在爱爱的情景下，可以放松、享受这个过程，而不再过于兴奋激动、迫不及待的错误心态。
你需要做到的是，淡定、放松、享受互动的过程，逐渐让自己适应这一切。
切记！
做练习时，最后是否she精，不是必须！
当然了，你需要和你的伴侣多加沟通，让她知道你在做什么，为什么这么做，要达到什么目标，这样她才能支持配合你。
……
以上6步，就是一个整体的持久力锻炼流程。
一步一个台阶，让自己掌握最核心的控制she精的技能，最后，你一定会成为一个性福的人，同时成为一个可以带给她性福的人。
耐美尔延时训练怎么做，你可以去咨询一下，耐美尔官网的客服啊，她们一定会很耐心的跟你讲解的。他们家售前售后服务都还是很好的，我用他们家延时喷剂已经两年多了，效果真的是很不错得！
耐美尔延时训练是在喷上喷剂以后用飞机杯，或者在女性的帮助下一起训练的过程，按照耐美尔喷剂的训练课程，合理的进行训练会在短时间内得到不少的提升，不光是耐美尔喷剂延时效果好，而且延时训练的教程对性生活的知识经验的积累都有很大的帮助！一边用喷剂提高，一边用训练磨练身体，同时又在学习技巧和经验，我觉得我真的会了好多，一下子变成了另一个人似的，耐美尔的延时训练真的很受用！
耐美尔延时训练我也不是很清楚，你可以咨询一下耐美尔客服。他们家对于这方面的研究还是很到位的，我跟他们学习，涨了不少新姿势呢。
耐美尔是一个外用延时喷剂啊，买过好几回至尊喷剂，每次延长四五十分钟效果从未让我失望过，好在客服小美给了我一套延时训练课程，照着练了一段时间自己的持久力的确有了进步。兄弟你想延长时间，试试这个耐美尔延时训练准没错。
对于像我这样的时间短的人延时训练是非常的有必要的，不是说光用了耐美尔喷剂就可以的 ，时间确实现在非常的厉害了，但是还是想要慢慢恢复的，用耐美尔的延时训练方法是有必要的，我已经训练了一段时间了，其实效果还是非常的不错的。
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